depuis 200 jours environ oui

pas fait attention

Les bouquins de pavel tatsouline

Vous conseillez pour une prise de masse et débutant de faire toujours 3 séries ?( je suis en train de lire un peu tous le guide )

5 ça serait pas mal, 3 c'est un peu limite

P*tin j'arrive pas a savoir quoi faire en fin de compte , j'ai lit plusieurs guide ou je reçois des conseils mais j'en est tous le temps qui diverge ...
Au final je veux faire une bonne prise de masse et j'ai pas envie de partir dans n'importe quoi .

wow exactement le genre de corps dégueulasse

C'est du musclé Sarcoplasmiques ...

STFU

Moi j'ai que des myofibrillia c'est des vrais muscles fonctionnels

Je pleure ma mère , j'arrive pas faire développé le milieux de mes pectoraux

ferme ta gueule eminmem omg... comme d'hab entrain de parler muscu, le mec n'a toujours pas commencer

encore entrain de faire des pompes et des abdos

olol ouais mwaahh tout les jours avant d'aller au lit

Je pousse 130kg au DC (enfin au "bench press" )

mouais pas mal tu as enormement d'experience olol...

et tu pese combien

BF?

taille?

au DC tu fais combien aux halteres? 1rm et aussi en rep? genre 5 ou 10x ?

Eminem fais pas le modeste la dernière fois que j'en ai fait avec toi c'était 135.

C'est la même chose

1m80 73 kg (je suis léger mais j'ai que du myofibrillia ) environ 11%de BF

tu etais serieux en + pour le myofibrillia

je pensais que tu trollais

comment peux tu le savoir?

tu sais ce que c'est au moins...

et aussi, donc si tu fais 130kg au DC barre... tu fais 130kg aux halteres

donc halteres de 65kg dans chaque main? non mec

Non pas du tout, déjà impossible de mettre 65kg sur un haltère (sauf certaines salle qui en ont ) et avec haltère t'as bien moins de force vu qu'il faut équilibrer la charge et tout...