https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-123565694-1-0-1-0-vous-thinkez-que-l-espece-human-tiendra.htm

On a retrouvé Lampe.

J'ai plus envie de progresser en ce moment.
Je commence a me suffire.

Je vais faire un truc du style :

Squat à 150% PDC 4x max
SDT à 120% du PDC 4x max
DC à 120% du PDC 4x max
Dips 4x max
Tractions 4x max

Les tests du BEPJS quoi, je ferais ça 2 à 3 fois par semaines.

des o6 dans les cookies bio? non mais no way quoi

je vais me fournir sur un site americain crypto-paleo-bio-vegan, j'espere que le regime marche

J'ferais méga attention a mon alim péri training et autrement nique je m'en fous je ferais comme un bourrin kebab etc...

J'aimerai bien manger à la epic meal time

Bonsoir à tous ,

J'aimerais avoir un avis sur mon programme sportif , ce qui ne va pas , quels exercices faire en particulier ect ... ( j'ai lu les liens en première page mais j'aimerais quand même avoir des avis )

Je vous le présente :

LUNDI:
3x15 squats
5min x2 corde à sauter
2x30 Crunch
( J'aimerais faire travailler les jambes de manière générale et vite fait le cardiaque je doute que ce soit correct m'enfin ... )

MARDI:
Une heure de vélo ( si j'ai le temps )
2x15 Crunch oblique

MERCREDI:

2x30 Pompes normales
3x15 Développé décliné haltères, prise marteau
2x30 Flexion biceps assis avec haltère
2x20 Répulsion triceps

( Ça fait beaucoup sur le même jour enfin bon )

JEUDI:

Repos

VENDREDI:

2x15 Élévation latérale incliné
2x15 Élévation latérale, bras tendus
2x20 L-fly

SAMEDI:

3x15 ou 2x20 Tirage avec haltère
2x15 tractions ( Je compte augmenter petit à petit )
1 heure natation dans l'idéal

DIMANCHE:

40 minutes course à pied

Voilà qu'en pensez vous ? Que devrais-je changer ? Est-ce utile de faire des séances uniquement dédiée à telle ou telle partie du corps ? ( On m'a dit que procédé comme ça , gonfler le muscle sans qu'il n'y ait une amélioration de la force en gros de la gonflette quoi )

Est-ce trop pour quelqu'un ayant 15 ans , dangereux pour la croissance ?

Ça fait déjà 3 mois que j'ai commencé la musculation j'ai eu pas mal de progrès mais d'après mon médecin traitant ma croissance va se décider dans les 6 mois à venir ( sois je garde mon mètre 70 soir je go pour le 80 )

En espérant des réponses sérieuses

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 12 décembre 2012 à 20:54:54 Avertir un administrateur
J'ai plus envie de progresser en ce moment.

Je sais pourquoi petit cachottier

Ronnie coleman a suivit ton régime Filda :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-643510-1-0-1-0-ronnie-coleman-photo-recente.htm

Les courbatures aux lombaires c'est le pire je crois

J'arrive pas à voir les photos

demain test de mon exercice pour le brachial

Tout les soirs je fais des pompes + abdos + soulever des altères
j'ai déja un peu de muscle dans les bras, les abdos je les sens
au toucher mais ils n'aparaissent pas. J'ai commencer il y a 4 mois

Pauvre ronnie comment il a perdu en même temps il peut plus s'entraîner vraiment

http://articles.elitefts.com/training-articles/the-strange-case-of-dr-strength-mr-power/

Sympa.
ça rejoint tes avis sur le crossfit en plus

On a super mon message où je disais du mal des médecins hospitaliers.
C'est beau la censure JVC, bravo.
J'ai de quoi dire ça.

Dommage

Bah faut pas chercher à aider les gens tu vois.

lequel

réfléchis, si il est supprimé...

qu'il le reecrive

• rg*