le pb c'est que j'ai pas de matos

Yo, j'aimerais prendre du muscle niveaux abdos et muscle + force niveaux bras comment faire sachant que je peux que PDC et a la limite haltere?

Même sans matos.

Lis mon post plus haut le nouveau.

Bon je vais m'entraîner moi

la muscu ca ralenti la croissance ?

Séance pas trop mal... Mais mitigé pour le sdt.

4@155
2@160
4@150

Juste la première série en tradi

tu le fais sans sangle le sdt ?

dips 4x12 tractions 4x10 squat 4x20

Bonsoir mes p'tits potes
j'aimerai commencer la musculation, pour cela j'aimerai plutôt en parler avec quelqu'un d'expérimenter en PV pour avoir des réponses sur quelques questions
Ps : j'ai déjà consulté nombreux site pour débutant et non sans avoir mes réponses
Alors si quelqu'un a du temps pour un novice comme moi, qu'il me MP svp

Koukou

Quelle est la meilleur technique pour développer les abdos aux niveaux du nombril ? Vidéo si possible ^^

Ah et je fais des tractions j'en fais 20 mais mes bras grossissent pas

pas de chance

Sans sangles ni ceinture oui

ca va c'est pas mal alors
vu que avant tu tirais des barres plus lourdes (presque 200kg non ? ) je me suis dis que tu avais modifié quelque chose

J'étais a 190 oui

Plus que 30euro et jai mes 300e de benef pour foutre tout sur la ligue des champions

Tu vas miser sur qui ?

20 ans

J'espère que tu vas mourir aujourd'hui.