Sinon pour comparer au grand sound voilà mes perfs en 1RM (testée au lycée contre le gros black )

SDT Jambes écartées 1 RM 130 kg (j'ai bien fait le mouvement parce-que j'ai eu aucune douleur ni rien !)
DC 1RM 110 kg
Rowing 1RM 105 kg
Squat 1RM 100 kg par là.. j'en fais jamais

et c'est tout ce que j'ai essayé...

Non justement

Au début ça allait moi aussi les premiers mois

Après la fatigue s'accumule, et là fail

Dîtes je travaille avec 10 kilos, 5 kilos par haltère, c'est vraiment pas assez quand je vois certains ici

Ca dépend depuis combien de temps tu fais de la muscu aussi

Beh depuis dimanche je dors 5h par nuit avec 6h de sport par jour tout les jours ...
Le SDT si tu le fais mal tu le sens pas sur le coup, faut vraiment que le debut du mouvement t'es une poussés des jambes et ensuite tu releve le dos, pas certains qui tirent comme des abrutis et font un mix rowing/squat degeu (qui parait propre) et se bousillent le dos.

Metaeon
Posté le 15 novembre 2012 à 18:55:59
Dîtes je travaille avec 10 kilos, 5 kilos par haltère, c'est vraiment pas assez quand je vois certains ici

Ca dépend depuis combien de temps tu fais de la muscu aussi

J'suis pas dans un club je me fais un p'tit programme jambe/bras qui prend une heure environ, j'essaie pas de forcer niveau cardio vu que j'suis ectomorphe pas trop envie de perdre du poids.
J'ai commencé vers mi Septembre, j'essaie d'être régulier avec 3 jours d'exercice/semaine.
Je fais du Taekwondo à côté, donc j'ai un peu moins de temps surtout que j'ai énormément de courbature après chaque cours...

J'ai toujours mal après le SDT

Dans les trapèzes Et les adducteurs
Putains de courbatures

Laisse tomber si t'es ecto ça sert à rien de faire de la muscu

( et les ischios )

Dingue le nombre d'ectomorphes

En fait Lampe il est juste ectomorphe.

Ouais merci Sound

Ah t'as de bonne perf en faite Drag
Surtout pour 16 ans !

Le truc c'est que la journée en plus je fais des mouvements pas trop naturel Résultats j'ai mal aux tendons et articulations
Ca me saoule légèrement

Dites les gars les élévations latérales on peut les faire avec une série un bras d'abord puis une série l'autre bras.
En gros une variante des élévations latérales avec les deux en même temps.

J'ai oublié le point d'interrogation : ?

Sissy t'avais répondu : en bilatéral, tu cibles pas mal les trapèzes.

Ouais mais le truc c'est que j'ai l'impression que ça tire moins sur les épaules que avec un seul bras. Avant j'avais un petite douleur au delto (du a l'effort) a la fin de ma série alors qu'avec les deux bras pas du tout.

C'est que j'te dis le bilatéral, là, ca cible pas mal les trapèzes

Ok merci. Autre question, ça fait pas longtemps que je fais du squat, et la première fois ça m'avais fait des putains des courbatures, mais maintenant je dois être a la 5 ème fois que j'en fais, je ressens plus rien sur les cuisses a part pendant l'effort (en gros ça me tire pas du tout, rien aucune sensation, a part le fait que ça épuise). C'est normal ?

Fais gaffe aux articu' Ortha.

(sachant que j'ai augmenter de poids au long de mes 5 séances

Oui une courbature c'est suite à un mouvement inhabituel.