Voilà mon programme de musculation, vous en pensez quoi ? Svp
Sachant que je ne prends pas trop des bras vous auriez des conseils svp
Lundi :
Developpe couché : 4 Séries / 10 répétitions / 2 min de pause
Developpe incline : 4/ 10 / 2
Buterfly : 4 / 12 / 2
Developpe militaire : 4 / 10 / 2
Developpe haltère : 4 / 12 / 2
Élévation latérale : 4 / 12 / 2
Mardi :
Tirage nuque : 4 / 10 / 2
Tirage poitrine : 4 / 12 / 2
Bûcheron : 4 / 12 / 2
Poulie basse : 4 / 12 / 2
Tirage menton prise serre : 4 / 12 / 2
Jeudi :
Barre front : 4 / 10 / 2
Developpe serre : 4 / 10 / 2
Poulie pronation : 4 / 10 / 2
Biceps curl barre : 4 / 10 / 2
Curl incline : 4 / 10 / 2
Larry Scott ; 4 / 12 / 2
Vendredi :
Presse horizentale : 4 / 12 / 2
Lég extension : 4 / 12 / 2
Lég curl : 4 / 12 / 2
Pull over : 5 / 15 / 1'30
Tirage poitrine prise supination : 5 / 15 / 1'30
Tirage menton prise large : 5 / 15 / 1'30