je pense que tu devrais prendre une semaine de repos actif blaze (faire des exercices de souplesse etc)

puis reprendre un nouveau programme equilibré (tu as beaucoup de desequilibre musculaire) avec une diete favorisant la recuperation

non ça va j'ai plus trop de desequilibre, et comme j'ai dit a ortha, des jours de repos j'en ai assez pris, 3x 7 jours en 3-4 mois... c'est surement le tourne visse quand j'ai monter l’armoire, l'avant bras était k.o.

sauf que c'est pas l'avant bras, c'est le muscle en dessous ,tout au haut... si je devais donner des points faible c'est le cul, les isio, et le bas du dos?

http://www.youtube.com/watch?v=fXGsRIPb-Y0

histoire de france, tres bien racontée

j'ai un tout petit peu ça aussi

http://i.imgur.com/M0rqU.png

hanche penser en avant...

c pas moi dans la tof hein

Repose toi et reprends quand tu auras plus de problème

J'écoute sissy

mais je suis pas sur que ça va aider, surtout si ça vient d'un problème biomécanique, genre je suis largement trop assis... quand je suis a la maison je suis toujours assis sur la chaise de bureau, normale, quand j'ai fini la journée et que je rentre, je suis assis...

le soucis de l'avant bras c'est peut être la souris, mais bon j'ai monter une armoire... moi ma peur, c'est que mes délires au genoux ne partent plus jamais, ça fait quand même 1 mois, et c'est toujours pareil, et ils font des bruits de merde quand je les plie

jvais aller a decathlon vite fait, je vais peut être regarder les wheys

parmis celles qu'ils proposent (même celles qui sont pas de la marque), lesquelles sont bien ?

http://www.decathlon.fr/C-366284-proteines-_-alimentation

http://www.decathlon.fr/gold-standard-100-whey-id_8216722.html
Elle et c'est tout

euh c'est 34 euros pour cb en quantité ?

Parce que si c'est pour 1kg

oui les mollets sont pourrit, les isio sont aussi très faible (je crois) par rapport aux quad, le truc c'est quand je faisais des squats, j'explosay les qauds sans même sentir les isio travailler, et je continuer

je me suis dit qu'ils travaillent surement assez...

la ça fait 2 semaines que je fais du hip thrust a une jambes, et c'est magique pour les isio et le cul

et évidement je fais des calve raises

devrais-je étirer mes mollets? les travailler plutot

en tous cas la le nouveau plus gros soucis c'est lavant bras omg

je peux pas clicker, sinon le muscle devant le coude se fatigue et en plus j'ai mal PUTAIN PUTAIN PUTAIN PUTAIN PUTAIN

les etirer et les faire travailler

essaye d'avoir un certain equilibre de force entre quadri et ischios

je parie que tu bosse jamais les extenseurs des doigts et des poignets

J'ai repris le piano.

http://vocaroo.com/i/s13WeD2jNa5W

Quelques notes pour vous.

non je travaille (travaillé) les avant bras seulement, jamais le reste, et surtout pas biceps/triceps car ils poussent facile cher moi

Énorme.
Je m'y attendais pas

genial

ah et mes deux autres tètes d’épaules ont enfin pousser aussi

http://vocaroo.com/i/s0e4lkxIJlBM

En version plus épique

je t'accompagne en soufflant dans ma bouteille d'eau

Là je la joue qu'en deux accords, si j'ajoute le troisième c'est encore mieux, mais je sais pas encore bien le jouer.

Je vais faire ma propre version de la musique, quand je saurai la jouer entièrement bien je vous montrerai ce que ça donne.