T'es en pdm ? Ou en sèche?:hap:

Personne ne sait à vrai dire, même pas lui

Circuit de ce soir, inspiré du fight gone bad de BJ Penn

3x
1mn thrusters avec kettlebell de 20 kg (je la tiens par la partie sporadique ( ), c'est plus dur ça travaille l'équilibre et le dos à mort aussi)
1 mn sumo deadlift high pull
1 mn maintenir en haut de la barre haute en donnant des coups de genoux
1 mn push press
1 mn kettlebell swings à 20 kg
1 mn de repos

puis j'ai fait 2 séries de pompes et 2 séries de tractions aux anneaux.

Une nouvelle série pas mal :
https://www.youtube.com/watch?v=zzayf9GpXCI

synopsis : et si les alliés avaient perdus la guerre ?

PDM

En fait les quantités qu'il me faut pour mes barres, genre l'avoine il faut 400gr au magasin y a 200, 500 et 800
la creme de coco faut 250 y a 200 et 500

Donc pour pas me faire chier j'ai pris le double

J'ai même pas besoin de rajouter de 4/4 ( sauf que j'aime ça )

4 reps a 75 au j'augmente, j'aurais pu en mettre 5 surement

J'ai progressé de près de 7kg depuis 3 semaines alors que je stagnais depuis des mois

• DC

T'as fait quoi? Du 5x5?:(

3x3

9

3x3 et en séance 2 5x5

Bon sinon pour le squat en force je remonte de travers, genre le cul qui part sur le coté.... Jambe plus forte que l'autre ? Comment je peux arranger ça ?

Personne pour répondre bande de lâches ?

arrête de t'enfoncer des trucs dans le trou du cul

Le 22 septembre 2015 à 19:43:27 DiableAQuatre a écrit :
Bon sinon pour le squat en force je remonte de travers, genre le cul qui part sur le coté.... Jambe plus forte que l'autre ? Comment je peux arranger ça ?

J'avais le même soucis, j'suppose que soit une jambe est plus forte que l'autre, soit c'est un soucis de gainage

content de voir que mon programme pour le dc te fait progresser

Oui merci j'allais te tenir au courant mais dans les autres exos je progresse pas vraiment c'est pour ça

Bon après je suis beaucoup plus motivé maintenant vu que je suis en salle avec un pote

Le 22 septembre 2015 à 23:25:18 DiableAQuatre a écrit :
Oui merci j'allais te tenir au courant mais dans les autres exos je progresse pas vraiment c'est pour ça

bah mp moi pour régler ca

On aide le petit Adre pour son DC mais on envoie balader son vieux pote Brachial en ce qui concerne le droit ...