Quand vous avez debuté la muscu et vos perdormances actuelles perso j'etais a 40kg il y a un an maintenant jsuis a 80kg

1x90kg au DCI, je ne pratique plus de DC

Au début je me souvient pas trop,j'ai commencer sur des machines mais là j'ai un 1rm à 100kg pour 22 mois de muscu

1 an et demi de muscu : 1RM à 75 kg pour 66kg de Pdc... ne riez pas.

T'aurais du le dire en début de phrase de pas rire

2 ans de muscu

DC 2*100kg
DI 10*80kg

Quand j'ai commencé : 1RM à 36kg
Maintenant : 1RM à 63kg

Je pèse 57kg pour 1m80.

2 mois de musculation…

DC 6*70 kg
DI 6*58 kg (27,5 par main)

84 kg pour 1m90.

3 mois de muscu 1m80 77 kg

DC 7*70 kg
DI 7*60 kg
DC 1RM 88 kg

Vous avez des perfs... pour si peu de temps...

C'est le poids initial qui fait ça ?
C'est pas du muscle fonctionnel tout ça

1 mois et demi de muscu : 1m72 66kg
DC 8*60 kg
DCHI 8*24 kg

Début : dc 48kg, di 38kg

3mois : dc 68kg, di 63kg

En série de 8*

8x60, 3 semaine de muscu
pdc 66

12*35 (je peux faire +)
3*45

PDC : 53

1 mois de muscu

Je suis a 12x45kg pour 5mois de fonte et 5mois de PDC. Je jamais mis plus que ça, trop peur de prendre la barre sur la gueule

Début:
10*40kg
1*70kg

Après 3 ans:
10*115kg
1*150kg

60kg quand j'ai débuté => 94kg 9-10 mois après ... après j'ai régressé

60 kg à 95 kg en 3 mois
(pour 72 kg avant et 77 kg aujourd'hui)

1m77 aussi

Si vous voulez savoir comment progresser rapidement, y a un très bon programme pour progresser au DC sur SP

Et pour le DI :
50 kg >> 75 kg