130 kilo dc pour 80 kilo

les 140 je les pousse c'est surtout les 150 que je vais tenter de passer dans 2 semaines

1m74 - 72kg, 1RM = 84 kg en 2 ans de muscu (1 ère année à faire de la merde)
1 RM du début = 50kg environ

70 kg. 100kg 1RM

J'ai commencé le DC ya un peu plus d'un an à environ 5*60 je crois et la j'en suis à un 1rm à 105 et à un 5rm à 94.
Mais ça fluctue vachement mes perfs sur cet éxo, un coup je vais arracher des "bonnes" barres parce que je suis en forme et un autre coup je vais soulever de la daube parce que j'ai mal récupérer de la veille ou j'ai mal dormis ou autre et ça descend très vite

1RM à 75 kg.

C'est là qu'on se rend compte qu'il y a beaucoup plus de débutants qu'avant sur le forum.

1 RM a 130kgs sur un vrai banc de bench avec barre olympique pour 1m85 et 82kgs , mais bon par contre pour le souleve de terre je fait genre 100 kilos maxi

Ca me soulait le concours de bites à la salle au DC, du coup maintenant c'est qu'aux haltères en plus j'ai l'impression de mieux travailler.

Sinon j'en étais rendu à 3x100, probablement 1x110 mais j'ai pas essayé.

Au debut je sais plus trop
Maintenant DC 2*102kgs
DIH 8*84 kgs

Tu prends deux haltères de 84 kg au DI ?

ça doit être à la barre.

Non 2 halteres de 42 donc 84 kgs.

A l'incliné 8 à 42 wut?

Pourquoi tu trouve ca fort? Moi je trouve ca moyen. Mais bon dans ma salle les prochaines halteres sont a 55 kgs donc c est pas pour demain que je vais m y attaquer.

Ouai c'est énorme je trouve, en tout cas j'ai un max au couché un poil meilleur que le tiens et pourtant à l'incliné haltère je suis ridicule à coté.

Ben je prefere travailler avec des halteres moi. Le DC je kiffe pas des masses.
Maintenant je mis suis mis car c est un mouvement roi et il me permettras d arriver a prendre les halteres de 55.

J ai change mes nombres de reps aussi. Avant je faisais tks 8 reps si je les faisais pas c est que c etait trop lourd.
Mais dernierement je me suis entraine avec un mec baleze ( 225 kgs au dc) et il ma dit que si je veux progresser ce n est pas le bon chemin.
2 series d ecauffeent et apres attaque lours en faisant 3-5reps max et en 1 semaines g rpis 10 kgs de plus donc 102.

45 kg au depart 130 kg 1 rep aujourd'hui 18 mois de salle

Now 1m70 65.5kg 10 rep a 90kg et 1 RM a 118kg
Je suis partie de 55kg, j'avais un max a 75kg au commencement