225kg ton pote gallyo ? quel bonhomme si c'est raw

1x60 quand j'ai débuté y' un an
13 x100 ojd et RM je sais pas :/
78kg pour 1m87

Ben il utilise jsute une ceinture lombaire. Son avantage c'est qu'il est petit donc moins d'amplitude pour tendre les bras.

Normal
drugs free à ce niveau là y a plus que les types avec la morpho bencheur qui tiennent

Hardwall : ca sent un peu le fake... Enfin pas le fake mais un manque de precisions sur tes antecedents plutot...

Lorsque j'ai commencé:
1m75 70kg
DC : 10x50
6 mois après:
1m75 77kg
DC: 8x76
RM: 92kg

putain vous gerez bien

jfai que des series de 8 a 32par halteres
series de 10 a 70 a la barre
1RM a 105

Lorsque j'ai commencé:
1m75 70kg
DC : 10x50
6 mois après:
1m75 77kg
DC: 8x76
RM: 92kg

Désolé du double post bug :/

1m85
Commencer a 8*40kg
Maintenant
Max a 105kg
15 fois a 62kg
5 fois a 84kg

Pratiquant LAFAY, la dernière fois où j'avais soulevé une barre, c'était y'a 4 ans chez un pote.

1RM 70kilos.

puis 1 an de Lafay
1 an d'arrêt
reprise Lafay depuis 3 mois et demi.

J'ai accompagné un pote à sa salle pour voir.
10 rep à 40kg
8 rep à 60kg
7 rep à 70 kg
7 rep à 80 kg
1 rep à 85 kg
1 rep à 90 kg
1 RM à 95 kg

Si j'avais pas eu la fatigue des séries précédentes, je pense que j'aurais pu taquiner les 100 kg.
Assez content pour une première

Moi aussi je pratique la méthode de musculation LAFAY et j'ai voulu me tester au développé couché pas plus tard que tout à l'heure.

Mon gabarit : 1m72-66kg

C'était la première fois que j'en faisais de ma vie, alors j'ai suivi mon pote : 10 répétitions à 70 après échauffement. Tranquille. Mon pote en revenait pas alors que ça fait 1 an qu'il fait de la muscu ! Il me dit vas y cherchons ta 1RM.

Et vous allez pas me croire mais j'ai tenté direct 90kg..et c'est passé !
Alors je me suis dit : go pour bench à 100kg

et c'est passé tout juste car je commençais à fatiguer.
Mais en même temps en 1 an de pratique LAFAY m'a apporté tout ce qu'un athlète recherche : force, endurance, souplesse

Le poids de corps
Lafay

PS : qui a dit que je trollais mon VDD

Bravo surtout pour ton gabarit!

Je fais 81kg pour 1,78m

Prochain coup (si j'ai l'occaz) je tente les 100, ça devrait passer à l'aise

Harry, tu dois être haut dans les modes. Je dépasse pas trop les modes 12-13, ça me crève trop sinon.

au debut dans les 50kg

apres 6 mois 10*74 kg

et 1*93 (j ai pas essayer plus

pour 1m73 69kg

90kg en repet de 10. Bientot 2 ans de training

Moi j'ai tenté a 60kg j'ai réussi (mon pote avait pas plus de fonte ), mais le soucis c'est que je tremble pas mal je suis mal a l'aise sous la bbarre... c'est a cause d'un manque d'entraînement pour cet exo ou de force tout simplemment ?

Je suis à 6*110 kg
1m92 pour 95 kg de muscles sec.

J'ai commencé à 6x30
Je suis à 6x80 et 1x 90
En 8 mois et je pèse 74kg pour 1m81

En 3 mois pour ton poids/taille c'est quand même une perf'

1 RM à 70kg, 6mois de muscu, 1m80 pour 68 kilos