22.5 mois
3rep a 100
10 a 70

En DI 10 a @28 par halteres

Tu as bien plus que 10*70 si tu passes 3*100 au bench.

Même si cela dépend de chaque individu la ce n'est pas possible de faire seulement 10*70 avec un maxi autour de 105.

Je fais 12*70kg pour un maxi à 100kg,j'ai aussi du mal à croire qu'on puisse faire 3*100kg avec 10*70

1x170 équipé a la claque

1x145 raw à la claque

pdc 70kg

Woo Nico sacré bench! Bras courts et grosse cage?

Euh ... le DCH ça compte ?
Pour l'instant je débute et j'en suis a 24kg

Ouep j'ai des bras pas spécialement long et une cage assez développé^^ Ceci dit, en prise plus serré à la russe ça passe mais j'dois bien enlever 10-15kg sur mon bench pour en faire une clean^^

Parcontre, en compète y a des mecs largement plus fort que moi :p

_ElPatron_ Voir le profil de _ElPatron_
Posté le 31 octobre 2013 à 12:28:53 Avertir un administrateur
Euh ... le DCH ça compte ?
Pour l'instant je débute et j'en suis a 24kg

ça veut dire que tu fais théoriquement 63-65 kg à la barre

Ha ouai dans ta caté ça pousse jusqu'à combien?
Ton ratio est déjà énorme en raw!

260+ pour le meilleur, 220-215 pour les 3 qui suivent xd

Je fais 1m73, 4 séries de 8 à 73 kilos pour l'instant, pour un PDC de 68 kilos.
J'ai commencé le DC y'a un an mais je faisais un peu nawak, et j'ai du mal à m'améliorer,

Lol ha ouai ça pousse lourd!

Je sais pas je compte passer en serie de 8 rep à 75 la semaine prochaine

La derniere fois que j'ai fais 10rep à 75 tranquille j'ai eu ma tendinite
Donc je fais gaffe quand meme

Vous comptez la barre ou pas ?

Pour ma part,
6 mois de muscu
DC : 4*8@72kg
DCH : 4*10@25kg

PDC: 80kg

4*8 @70kg DC
De la merde quoi

Quand je débutait : 4*10@ 25 Kg ( au DC )
Et 1 an plus tard : 4*10@ 60 Kg et une répétition à 80 Kg ( DC )

170 kg au DC torse taillé dans la roche style haussmanien

5@120kg, maxi théorique à 140/150kg, je dois le tester dans 2 semaines.

afa Voir le profil de afa
Posté via mobile le 31 octobre 2013 à 11:52:26 Avertir un administrateur
Vous comptez la barre ou pas ?

Tu comptes le poids que tu soulèves qu'elle question. Donc oui.

CastratoR Voir le profil de CastratoR
Posté le 31 octobre 2013 à 14:18:04 Avertir un administrateur
5@120kg, maxi théorique à 140/150kg, je dois le tester dans 2 semaines.

Si tu tapes déjà 140 ce sera beau, belle perf en tout cas!