L'orge c'est le meilleur (après c'est du détail la...) c'est celui ou y a le moins de lipides et dont l'IG est le plus faible. Sarrazin faut voir ce qui est la dessus, mais j'imagine que c'est un peu kiff-kiff
Si c'est ton shaker pré-training prends le 1h30 avant, 1h maximum, sinon t'es encore en train de digérer ton truc pendant l'entrainement.
Perso je ne me passe jamais de mes glucides d'entrainement, ça m'évite de baliser en me disant mettre j'ai pris ma collation ou mon dernier repas 3h avant
Loux, chez Gasp, ils t'ont filé des t-shirts et/ou des produits ?