Karro Voir le profil de Karro
Posté le 12 décembre 2012 à 18:27:30 Avertir un administrateur
Les dips, une formalité. (Quand tu en fais régulièrement).

Le squat, là aussi, faut voir la technique. Et si tu es grand, ça t'aide pas forcément.

Le SDT JT, ça va.

Les tractions, faut voir si ils veulent des complètes.

Et surtout le truc débile mais utile (je fais des rimes quand je m'exprime), quelle répartition des exos ? Un par jour ou d'affilé ?

2 min entre chaque exo

Bon courage les petits

Faire 40 dips juste après une série de dc à 100 kg

Ah ouais, faut avoir un petit niveau !

C'est sympa n'empêche comme séances

tu peux te faire des séances BEPJS

DC à 120% 4x max
Squat 150% 4x max
Dips pdc 4x max
tractions 4x max
SDT 4x max

On est 4 à faire BPJEPS l'année prochaine, j'y vais aussi

Vous le faites au Creps vous?

Je sais pas encore Anthony

Lou, dans ce cas, cest pas mieux de faire altherophilie ?

Mais au sélection je crois qu'on avait carrément plus de récup, genre fallait attendre que tout le monde passe et tout. Mais en fin d'année t'as la même à repasser, mais sans récup entre les exos.

Bah si tu veux mais bon, c'est pas les mêmes charges

Ouais pour moi ca sera 185kgs a l'epaulé jeté

Au DC cest 102kgs pour 85kgs de PDC .. (Je me dis ca vu que jaurais PDM) ca passera

Au squat je sais pu mais ca devrait passer

Tractions cest bon !

SDT JT je sais pas du tout ..

Dips Pareil

Lind commence t as reparti tes glucides caloriques pr arriver a 200g de pates sur un repas alors que tu sors de seche ? Dans tous les cas sa me semble trop, c est un pb soit de quantité soit de repartition dans la journée

Comment *

et ça veut être coach

J'avais posté mon plan alim

Je suis a 306gr de glu/jours là

Comme la peugeot ?

Nan mais je prends pas gras hein, cest juste avec les ecarts sinon je prends du poids sans gras avec mon plan alim.

Lou, bah cest le debut, le truc cest les dips quoi sinon le reste cest bon .. Au SDT je fais 4x10 a 85kgs assez facilement donc d'ici là je pense que ca sera bon

Les perfs je les tiens presque toutes :

je pèse 70 kg.

Tractions x20 full ampli : done
Dips 40 au pdc : done (galère un peu)
DC à 120% x10 (84 kg) : done (galère un peu)
SDT JT à 120% : j'en fais dans les 30 reps
Squat à 150% : 105, j'y arrive pas je pense.

Tu n'es pas seul Gold, tous ne sont peut-être pas pris. Y a-t-il des quota ? Même en faisant les minima tu penses que c'est suffisant ?

Putain moi cest vraiment les dips qui font chier ..

J'pense qu'il y a des exams écrits aussi, et c'est là où ça merde.

De toute façon je veux pas faire ça, mais je vais m'inspirer des tests pour un training tranquille.

Putain je serais jamais recruté

Zarma, mais si tinquietes

Lookez pour 82kgs .. Faut 395 kgs en tout ..