Philo

Anglais psk le prof m'apprend rien, j'ai 0 cours et 17 de moyenne

+ Les cours où le prof est presque à la retraite et qui est sourd comme un pot

ptin si je seche le lycee appelle chez moi lol

Le 12 mars 2015 à 21:18:17 Soja_banderas a écrit :
Mike https://www.youtube.com/watch?v=kBiO6VTr--A

c est un champion departementale mais c est un champion quand mm il fait du pin press .

Il est pas spécialisé au couché aussi spoto?
Je sais même pas s'il fait du squat et du terre.
Mais c'est clair que quand t'es spécialisé sur un mouvement vaut mieux faire plein de variantes qui permettent de travailler un point spécifique du mouvement.
Dans tes exercices tu devrais rajouter le rack/block pull.

Enfin Anglais j'y vais en général psk c'st pas le matin mais c'st plus pour m'amuser qu'autre chose

Le 12 mars 2015 à 21:20:26 rekkaTEC a écrit :
J'ai les half rack technogym
Je préfère largement les full rack de chez hammer

ah merde ok je croyais que t avais le mm que moi j avais mal vu .

Paul
https://www.youtube.com/watch?v=dJTv-TN49N0

Je dis pas que la philo en soit c'st de la merde mais ce qu'on a au lycée, concrètement, c'est à chier

http://www.dailymotion.com/video/x27lfrk_problematiques-de-la-verite-jean-louis-poirier_school
On a du regarder ca pdt les vacs, le mec est tellement ennuyant, il me fait penser à Sissy sans l'esprit troll

L'anderson squat, à part le premier mouvement, y a aucun différence avec un squat pausé en ATG ?

J'sais pas si j'aurais du remonter d'un cran les barres de sécu du rack mais tout en bas c'est à peu près la hauteur quand j'suis en ATG (le dernier cran, celui le plus bas qui arrive un peu en -dessous de mes hanches).

Donc ouais le premier mouvement, on démarre du bas. Mais après, on fait un paused entre chaque rep tout en bas en soi ?

J'me suis amusé à faire comme le gars https://www.youtube.com/watch?v=Qe1hDFoPfFM

Je me mettais ATG et j'attendais en bas environ 10 secondes, je respirais calmement (2-3 insirations/expirations) , je bloquais la respi, je remontais et je redescendais.

Putain j'aimerais bien pouvoir secher

Mais ils appellent direct

Genre pouvoir skip espagnol anglais français histoire

J'irais plus qu'en maths svt sport ( sauf si acrosport) et physique

Les autres cours c'est inutiles ob apprend rien ou bien il suffit d'apprendre le cours

je suis ennuyeux ?

Exact mike

donc ca nous fait 3 variantes indispensable :
-Rack pull
-Anderson Squat
-Pin press

On pourrait rajouter heavy overhead lock outs , sur la mm logique que du pin
donc du DM mais avec barre qui repose assez haut sur les barre de sécu ( menton environ )

sur toute ses variantes pour profiter un max , on lachera la barre a chaque rep

Non mais ce bonhomme est vieux et cassé comme toi

Ton côté troll te rend adorable

serge , le anderson l interet c est limite de lacher la barre , t'as plus du tout d energie elastique

au pausé t en as encore

papa je lis dinosaur training c est de + en + interessant .

Bof pas besoin de travailler un point spécifique du OHP en PL,vu que le OHP fait pas partie des mouvements.
Mieux vaut faire du OHP de base pour hypertrophier les épaules/triceps et aider le couché.

L'avantage de l'anderson squat surtout c'est que tu vires la tension en bas,la ou au pausé elle est toujours présente.
Sinon pourquoi ne pas faire de l'anderson squat mais juste pour le lockout?
Ca pourrait très bien se faire aussi,parce que pour le bas du mouvement franchement je préfère le pausé.
Je crois que c'est jamie lewis qui faisait de la mini amplitude au squat,comme spoto avec son pin.

Ok donc faut que je remonte le cran pour poser la barre sur les barres de sécu et pas la laisser posée sur mes traps en ATG.

Mais tu penses vraiment qu'on a encore de l'énergie élastique quand on fait une pause de plus d'1 seconde en bas du mouvement ?

Pourquoi elle serait toujours présente ?

Parce qu'on a toujours les muscles contractés d'après la descente ?!

On perd quand même pas mal d'énergie au paused squat, paused bench press, paused deadlift...

Le 12 mars 2015 à 21:34:55 SergentPoivre a écrit :
Ok donc faut que je remonte le cran pour poser la barre sur les barres de sécu et pas la laisser posée sur mes traps en ATG.

Mais tu penses vraiment qu'on a encore de l'énergie élastique quand on fait une pause de plus d'1 seconde en bas du mouvement ?

c est pas je pense , c est la vérité .
si tu fais les deux exercices tu verras par toi meme .

Le 12 mars 2015 à 21:35:42 SergentPoivre a écrit :
Pourquoi elle serait toujours présente ?

Parce qu'on a toujours les muscles contractés d'après la descente ?!

On perd quand même pas mal d'énergie au paused squat, paused bench press, paused deadlift...

on va faire une experience

tu vas faire du pin press avec un départ de la barre sur les securité (donc pas de phase negative, tu commences par la positive)
et tu fais une negative, une pause, une positive

tu vas voir si y a aucune difference...