Le squat pausé c'est vachement bien pour le core quand même,l'anderson squat a pas cette propriété.
Toute les variantes sont bien pour un truc de toute façon,pour ça que le mot "indispensable" je le trouvait très exagéré.

pour le anderson faut se placer juste en dessous de la // (ou n'importe quel point ou on bloque mais en general c'est cette zone la)

rack pull c'est debile si ton pb c'est le damarrage et pas le premier tiers

Serge ce petit naif

serge serge serge

Bon on en reviendrait donc en indispensable Power à ( SI ON A LE MATOS )

Anderson squat .
Pin press .

?

Le mieux pour le core c'est le breathing pause squat

j'aime bien faire comme Rudy

LE MEILLEUR EXERCICE TRICEPS .

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curl concentré, comme strong

Quand j'ai essayé l'anderson, j'avoue avoir ressenti plus de difficulté.

Pin press, j'peux pas à moins de bouger un banc tout seul et de faire chier une bonne paire de gens.

n'oubliez ma formation super épaule ou je met un étirement MAGIQUE du supra épineux ;)

Le 12 mars 2015 à 21:46:26 SergentPoivre a écrit :
Quand j'ai essayé l'anderson, j'avoue avoir ressenti plus de difficulté.

Pin press, j'peux pas à moins de bouger un banc tout seul et de faire chier une bonne paire de gens.

tu vas faire comme moi demain , tu vas faire chier tout le monde et tu vas déplacer ton banc

Soja sauve mon dos stp

J'ai eu des douleurs de merde au squat atg sur le coté droit vers le haut des fessiers / tout en bas des lombaires (même pas les lombaires je pense, c'est trop bas)

pourquoi moi seigneur

Mal au fessier ?

En même temps faire du vrai ATG quand t'es pas haltéro avec une mobilité de malade déjà c'est de la merde.

wlh fa qui a le meme truc que moi

bah meme sur du squat en dessous de la // ça me faisait mal

et ça faisait plusieurs semaines que j'avais pas fait du vrai atg, là j'avais essayé parce que c'était léger

Arrete le atg .

Voilà t es sauve

Le atg faut un travail enorme a cote , j'ai vraiment taffe dessus moi .

ptin et tu peux plus faire de squat busar

je vais pas survivre ça faisait 4 mois que j'en faisais 3 fois par semaine

Vais essayer plein de variantes demain pour voir ce qui me fait mal

ok soja et pour le front squat pareil ? Je prendrai en video pour voir si niveau mobilité c'est bon pour en faire, en tout ça l'atg me paraît vraiment naturel sur ce mouvement, bien plus qu'au back

Ah merde j'avais pas vu ton mess dsl fa , alors si c'est pas l'atg je sais pas .

Pareil FA t'es dans la merde

Enfin surtout force pas, limite prend une pause et recommence tranquille.

C'est peut-être un problème de gainage, j'ai remarqué quand je vais ATG que j'ai plus de peine à retenir les abs et tout.