Le 12 mars 2015 à 20:59:55 rekkaTEC a écrit :
maximum 10 minutes

Vise un bon milieu genre 3 a 6

On garde quand même une intensité haute même en volume work

Si t'arrive a enchaîne tes série avec le moins de temps de repos tu pourra en faire plus pour le même temps d'entraînement

Ouais c'était un exemple, je prends jamais autant

Mais les temps de repos vont en s'allongeant

Mais comme tu m'as dit de faire je vais pouvoir écourter je pense vu que ça sera moins hard j'trouve

je vais filmer en go pro le rdv chez rekka nutrition

en position floutage de visage et masquage de voix version 90 enquete

Franchement en power y a deux exercices indispensable je trouve :

Pin press , Anderson squat .

J'ai pas vu beaucoup de champions les faire pourtant

le vendredi je vise un rep pr
Soit de 3 ou de 5+ selon ma fatigue du jour

Donc je fais le jour même

Mdrrr soja je verrais arriver le mec qui veut me troller direct

5*3 ou 5*5 charge fixe?

Le vendredi juste une seule série

Ça va pas 5 série nan mais oh j'ai mon bodyfat 20%+ a maintenir

rekka t'en penses quoi ?

Pin press Anderson squat pr moi c est ce qu'il faudrait garder .

J'ai raté ma séance, je me suis endormi en rentrant chez moi

encore med

Soja je ferais du Anderson et du pin si j'avais un bon rack (ceux du giga sont trop haut trop bas etc...)

Mais je suis d'accord

Le Anderson squat c'est de la bombe et c'est fun

Le pin press j'ai failli arracher mes triceps

Mike https://www.youtube.com/watch?v=kBiO6VTr--A

c est un champion departementale mais c est un champion quand mm il fait du pin press .

Med wlh repose toi stp

Eric Spoto c'est qui ce noname ?

rekka t'as pas le rack hammer reglable la ?

moi c est ça meme y a plein d etage numerote t enleve la barre de secu et tu la met ou tu veux

Pin press + static load

En théorie si tu fais des static load a des charge supramaximal
T'auras plus de force (potentiation )

J'ai déjà essaye mais c'était aussi efficace que sur le papier

Ben la c'est psk j'ai pas bcp dormi ces derniers jours, ca faisait longtemps que ca m'était pas arrivé, depuis que je séchais les cours inutiles ca m'arrivait pu

Wallah pin press j'fais ça je me pète un coude c'est sûr x)

Ouais med repose toi une semaine

J'ai les half rack technogym
Je préfère largement les full rack de chez hammer

Le 12 mars 2015 à 21:18:57 ForceAthletique a écrit :
Eric Spoto c'est qui ce noname ?

dans quelques annees t entendra parler de lui moi jte ldis , il debute la .