"coupe-le-cake4
Posté le 8 août 2009 à 18:31:08
No pain, No gain

(pas de soufrance, pas de gain) je pense que ce proverbe devrait t'aider

Si tu veux pas arreter tes pizza on peut pas le faire a ta place"

c'est pas que je veux pas , je peux pas , deja que je dois refuser beaucoup de choses a mes potes , aux filles et a mes parents a cause de la muscu et du boulot , je peux pas non plus leur dire que j'arrete de manger avec eux et que je me fait un regime et des repas persos

Bah perso je vois une différence, je trouve que t'as pris quasiment que du gras... Je ne veux pas te vexer, mais à part plus de bide, je vois pas trop où t'as pris les 10 kilos :/

"PoppyCock
Posté le 8 août 2009 à 18:35:56
Bah perso je vois une différence, je trouve que t'as pris quasiment que du gras... Je ne veux pas te vexer, mais à part plus de bide, je vois pas trop où t'as pris les 10 kilos :/"

bah mes bras ont triplés (avant avec la main j'arrivais a faire le tour du poignet a l'épaule , maintenant je m'arrete au milieu du triceps) avant je sentais mes cotes aux pecs et maintenant ils on gonflés un peu , mon dos a pris beaucoup de volume , coté abdo j'ais pris du bide , coté cuisse j'ais bien pris , coté molets sa a pas bougé
en fait c'est surtout mes perfs qui ont augmentées , elles ont étée multiplié de 4 a 15 fois selon les exercices

PoppyCock wahooo tu as bien séché depuis le temps o_O

Je vois pas pourquoi tu es "obligé" de manger les pizzas.
J'ai plein de potes qui bossent en pizzeria et qui ne mangent pas leurs pizzas, ou alors ils revendent leurs menus pour se prendre autre chose a bouffer ailleurs.

"elles ont étée multiplié de 4 a 15 fois selon les exercices"

C'est normal au début ca ^^

Je me suis mis à la chrononutrition

J'en avais marre de faire 6 repas par jours, de bouffer 1kg de fromage blanc par jour..

en résumé c'est quoi ça?

''- Gras le matin (fromage, œufs, charcuterie, pain)
- Lourd le midi (viande et féculents)
- Sucré l'après-midi (chocolat et gras végétal (noix, noisettes, fruits)
- Léger le soir (poisson, légumes)

Il faudra répartir votre nutrition en partant du principe que la journée normale peut se diviser en quatre périodes, les trois premières comportant un repas obligé, et la quatrième comportant un repas facultatif. Je vous ai dit : gras le matin, lourd le midi, sucré l'après-midi, léger le soir. Il faudra donc apprendre ou réapprendre à :
- faire un petit-déjeuner hautement nutritif afin de bien gérer la première partie de la journée.
- Réaménager le repas du midi pour qu'il prenne le relais quand l'appétit sera revenu et permettre d'aborder la seconde partie de la journée solidement restaurée.
- Ne jamais oublier de goûter pour combattre la fatigue et assurer sereinement la troisième partie de la journée qui pourra très bien clore l'activité de celle-ci.
- Mais si la journée est longue et le goûter insuffisant pour la conclure, apprendre à dîner légèrement afin de ne pas surcharger inutilement l'organisme et risquer de gêner la qualité du sommeil réparateur.
''

c'est manger de tout en répartissant ça au différent moment de la journée si j'ai bien compris

Tiens j'ai fais un c/c d'un de mes post :

Pour moi, c'est la meilleur méthode de nutrition que j'ai essayé. J'en avais marre de manger 1kg de fromage blanc par jour, et de manger toutes les 2h3o / 3h...
J'ai donc opté pour la chrono' .
Niveau balance, jai essayé/essaye cette méthode en "affinage" , pour perdre un peu de gras. Niveau poids je ne perds pas beaucoup, mais je sèche vraiment beaucoup niveau gras, j'ai l'impression que la chrono puise direct dans les kilos anciens...

Un livre très complet si tu veux te lancer : Dr Alain Delabos " Mincir sur mesure grâce à la chrononutrition " .

Niveau alimentation, ca donne ça a peu près :
matin : fromage / pain / beurre
midi : viande et féculent
goûter : (pour ma part je rajoute du fromage blanc) 3o gr de chocolat, des fruits secs et une source de protéine (si tu ne mange pas assez de viande a midi par ex)
soir : poisson ou viande blanche avec des légumes

Là où ca change, c'est le matin, tu manges du fromage. Et le goûter est assez sucré , et avec ça tu tiens jusqu'au soir facilement

Aucune sensation de faim avec cette méthode

Et bien sûr, tu peux l'adapter en PDM , en modifiant les quantités

1 heure apres la scumu :

http://www.noelshack.com/up/aaa/08082009188-ce0f125131.jpg

9mois de muscu dont 5 de lafay

PoppyCock super ça, je vais test je pense merci

Tu fais une prise de masse en ce moment coupe le cake ? Pour moi t'as encore du poids à prendre.

http://www.musculaction.com/forum/chrononutrition-t19432.html?sid=9599963ac84d98ffa837fb8a5af5445b

Pour plus d'infos.

Ca permet de pas se casser la tête a manger toutes les 3H , et de manger son fameux kg de FB en sèche

pas specialement, mais mon but n'est pas la masse c'est le sec je fait 46,5 kg pour 1m60 ce qui n'est pas enorme

je vise les 50kilos

Je vais l'appliquer de cette façon:

Matin: formage , flocon d'avoine, pain, croissant.

midi: viande, pâte, pain

gouter: formage blanc, chocolat, fruit, yaourt

soir: viande + légume + fromage blanc

tu en pense quoi?

par contre c'est une PDM dans mon cas.

Le croissant n'est peut etre pas utile :p
Et sinon le soir le fromage blanc tu peux le supprimer.
Le tout est de manger assez de viande le midi.
Sinon pour les quantités, c'est selon ta taille.

Par ex moi , 1M80, en "affutage" c'est 120gr de fromage , et 80gr de pain.

En PDM , le matin je rajoute des tranches de bacon. ( et le midi je suis à 60 / 70 gr maxi de féculent )

je fais 1m74 ca donne quoi au niveau des quantité à prendre?