Le mieux serait de prendre le livre, car il y a tout un tas de parametres à prendre en compte, selon les mensurations (taille , tours de poignets ) etc...

Je ne pense pas que je puisse dévoiler le bouquin ici :p

Quel bouquin ?

ok poppy encore merci

De rien ;)
Le livre en question est Dr Alain Delabos " Mincir sur mesure grâce à la chrononutrition " .

Yop tout le monde,

Je pratique actuellement la Méthode Lafay, j'en suis à 13 séance, mais avant je faisais de la muscu avec haltères.

Je poste mes photos afin d'avoir des avis et des conseils sur les muscles à "sculpter" en priorité

Perso, je trouve que j'ai pas assez de pectoraux et de biceps...

Vous en pensez quoi vous

http://www.noelshack.com/up/aaa/P0908070223201-0da4e43641.jpg

http://www.noelshack.com/up/aaa/P0908070225172-b3c98d8183.jpg

PS : J'en suis au niveau 4 de la méthode.

Yop, je poste ici pour avoir une idée de vos avis.
Alors avant je faisais quelques fois des pompes, mais jamais longtemps(Ya 3 ans a peu pres) et la a peu pres en mai j'ai commencé a faire des exercices chez moi (poids de corps), glanés ici et là, ici me voila après un mois de malbouffe et de squat^^:
http://www.noelshack.com/up/aaa/39737294-d7670da754.jpg

Je tiens a préciser que je poste juste pour voir comment vous me voyez, je pratique pas dans l'optique du body building( sculpter mon corps).

PS: le squat mentionné plus haut, c'est pas le squatt que vous connaissez bien mais le squat du verbe squatter^^

[Ted-Mosby] 13 séances ? Tu devais avoir de bonnes bases !

Senestre Bah euh, tu pratiques pour quoi si ce n'est pour sculpter ton corps ? ^^
Sinon t'as l'air super sec malgres ton mois de loquage, je te conseillerais un peu d'abdos et de trapèzes en plus !

1. Pooper Voir le profil de Pooper
2. Posté le 9 août 2009 à 05:04:04 Avertir un administrateur
3. [Ted-Mosby] 13 séances ? Tu devais avoir de bonnes bases !

Bah disons que j'avais fait quelques mois de muscu avec haltères avant de commencer la méthode Lafay ^^

"Senestre Bah euh, tu pratiques pour quoi si ce n'est pour sculpter ton corps ? ^^ "

Pour le combat par exemple

Je déprime ! Durant les vacances, j'ai pris 2 kilos de muscle, je pesais 68 kilos et là, je me suis chopé une infection, je ne fais plus de musculation et je mange très peu depuis une semaine et je suis redescendu à 66 kilos. Lorsque je serai rétabli et que je pourrai reprendre ma musculation, vais-je reprendre mes 68 kilos ? Merci.

Senestre , t'as une super forme pour la muscu , donne toi a fond

miler_6
Posté le 9 août 2009 à 09:54:08
"Senestre Bah euh, tu pratiques pour quoi si ce n'est pour sculpter ton corps ? ^^ "

Pour le combat par exemple

Mmmh quel est l'interet de bosser les trapèzes

Ah oui je sais pas si c'est important mais je pèse 63-64 kilos.

GlennDanzig
Posté le 9 août 2009 à 10:26:37
Senestre , t'as une super forme pour la muscu , donne toi a fond

Merci mais je cherche pas a devenir une masse, je compte pas monter trop monter mon poids ;)

RaphnOo La mémoire musculaire peut jouer je pense donc récupérable selon moi très rapidement, mais le meilleurs moyen de savoir est de test, tient nous au courant

RaphnOo Je ne pense pas que tu aies perdu en muscle

Senestre C'est vrai que c'est pas vraiment ce que tu cherches mais bon... ca fera bien plus esthétique avec un peu plus de trapèzes, et faut dire que tous les combattants en ont de gros (assez moche), ca + le cou = bon maintient de la tete
Et les abdos je sais pas si tu contractes, mais t'es tres sec et on les voit pas du tout donc je présume qu'en bossant un peu t'auras de bon abdos !

Moi , 1 ans et 7 mois de musculation en salle

http://www.youtube.com/watch?v=lg13pa0a8fQ

"Mmmh quel est l'interet de bosser les trapèzes"

Pour ta garde de combat, lorsque tu rentres ta têtes dans tes épaules, si tu as de bon trapèzes , ta tête est mieux protégée ;)

tout le monde

Je me demandais, sachant que j'ai 4 mois et des poussieres de muscu derriere moi ( juste pompes et exercices avec halteres ) , puis je commencer la méthode lafay ?

Si oui, je commence par le début ou je peux directement me diriger a un endroit précis du programme ?

Merci

commence au niveau 1 car meme si tu a travailler certaines parties de ton corps si tu commence au niveau 2 tu va être creuvé et tu arrivera pas a suivre pour le dos et meme l'exercice B

PS: j'ai commencer niveau 2 avec 6 mois d emuscul comme toi et j'ai fait une erreur