Bon voila, la suite, mais du coup c'est pas très contracté tout ça ^^

http://img257.imageshack.us/i/s73f0139.jpg/

http://img208.imageshack.us/i/s73f0145.jpg/

Après 7 mois de lafay

http://www.noelshack.com/uploads/16062009/fdp044507.jpg

salut à tous, alors j'ai 20ans 1 ans de muscul, 1m73 pour 72kg. La photo a ete prise se matin au reveil aprés le weekend prolongé de repos, donc bien décontracté...

http://img204.imageshack.us/i/090715152458.jpg/
http://img339.imageshack.us/i/090715152554.jpg/

Voila sites moi se que vous en pensé...

personne?

Je pense que tu es musclé.

Je sais pas, qu'est-ce que tu veux qu'on te dise ? On connait pas ton niveau de départ, ni celui que tu essayes d'obtenir.

non mais c'est pas sa que je voulai dire, c'est juste que souvent sur ce topic il ya beaucoup de monde pour partager ces experience et la personne donc voila...

En effet le topic a tendance a etre mort ces temps ci.

Demain j'essayerais de poster mon Avant/Apres.
Sinon, je le posterais dans 10 jours (tout bronzé )

Pooper vacances? tu as de la chance moi cette année pas de vac...sniff

j'en profite pour demander quelque chose ici avant de poster un nouveau topic.
J'aimerai m'acheter une barre de traction, celle de decathlon est bien mais c'est à viser, je n'ai pas trop envie de faire des trou dans mes bord de porte (je suis en location), alors est-ce que sa peu tenir sans les vis? (en serant fort)

Ba tu achète une barre a pression, genre celle a go sport stoo

Les différents systèmes de fixation ne coutent pas vraiment plus chere
La mienne est a pression + des trou pour mettre des visses au cas ou

parcontre gaffe avec les barres de traction a pression , ça m'a arraché mon papier peint

Y'a pas de papier peint dans un encadrement de porte + carton au cas ou

je suis aller voir au decathlon à coter de chez moi, il n'ont qu'avec vis...quel magasin fait celle à pression. a moin que celle à vis tienne aussi sans vis...

Oui elle tient sans vis

ok en tout cas merci à tous pour vos reponse, je pense que j'irai m'en acheter une comme sa, en seran bien je pence que se sera bon.

Et sinon pour bien travailler le dos en traction quel est la meilleur prise?

L'idéal pour un dos en V c'est les tractions prise pronation (mains vers la barre) en prise large

Mais bon moi je galère à en faire perso

La tête devant la barre de traction

Euh traction nuque ouai aussi mais alors là faut vraiment un bon niveau, j'en fais pas 1 seule moi

ok je vois bien la position, en gros c'est sensiblement la meme position que lorsque l'on fait du tirage nuque...simplement que c'est des taction, donc plus difficile e soulever son propre poid dans cette position de pence...
en tout cas merci