Normale

tout le monde n'est pas muscler

Bah tu me diras si il aurait pris 10kg de muscle en 2 mois ca aurait été un putain d'exploit

P-e ralentir sur la graisse et se concentrer sur lafay désormais !

"tout le monde n'est pas muscler"

je comprend pas bien , tu veux dire que je ne suis pas musclé non ? si oui tu as raison

ok déja sa me rassure , pasque depuis la 5eme je psychote sur mon physique

"Pooper
Posté le 8 août 2009 à 16:03:00
Bah tu me diras si il aurait pris 10kg de muscle en 2 mois ca aurait été un putain d'exploit

P-e ralentir sur la graisse et se concentrer sur lafay désormais ! "

ptetre prendre encore un peu de masse avant non ? ^^ car 56 kilos pour 1m70 c'est un peu maigre non ? en tout cas dés que je me trouverais assez gros , j'entamerais une seche et le cardio , le plus dur sa va etre pour eviter les pizzas --'

Je veut dire par la que "normale" ne veut pas dire muscler mais un peu muscler ou un peu gros

dans ton cas tu est surtout un peu des deux

ok
par contre "un peu gros" Oo plutot un peu maigre non ? car je suis tres sec , sauf au niveau du bide qui est legerement gonflé , en tout cas merci pour ton avis

http://www.noelshack.com/up/aaa/Snapshot_20090805_6-ee27dadb59.jpg
arretes sérieux

rectifie direct ta diet
tu as pris une couche de gras sur tous le corps !

oui desoler je me suis emporter

juste pour te dire que tes 10kilos on les voit tres bien, et je te conseille de te mettre a la muscu serieusement et de surtout avoir un bon regime alimentaire pas trop gras et bien proteiner

pke un jour alor que tu auras pris tes 20kilos tant convoiter tu va te retrouver avec un gros bide pas possible et tu va tout faire pour le perdre donc autant s'y prendre maintenant

muscle > graisse

oué mais bon , quand on mange une pizza tout les soirs c'est pas facile d'avoir un bon régime , vous me conseillez quoi pour éliminer la graisse en mangeant une pizza tout les soirs ? (innutile de me dire : arrete la pizza , je peux vraiment pas )

"GlennDanzig
Posté le 8 août 2009 à 16:56:37
http://www.noelshack.com/up/aaa/Snapshot_20090805_6-ee27dadb59.jpg
arretes sérieux

rectifie direct ta diet
tu as pris une couche de gras sur tous le corps !"

ah bon ? Oo pourtant aux bras c'est sec (pas du tout la texture gras) par contre au bide j'ais pris beaucoup de gras sa c'est sur , aux pecs j'ais pas vraiment l'impression

Je comprend qu'on ne peut se passer d'un aliment il faut juste eviter d'en manger tout le temp

mange en le moin possible (si c'est tout les soir tant pis) et surtout rattrape toi sur la journer (exemple le midi feculent+viande)

et essaye de manger les pizza que tu trouve les moin caloriques et les plus proteines (exemple : pizza au jambon )

puis va courir 1jour sur deux et l'autre jour tu fait ta seance de musculation

ps : je fait mes seances lafay de 19h a 22h , puis aprés je mange une pizza , je sais que sa doit etre mauvais mais j'ais pas d'autre solution ensuite je vais essayer de manger du fromage blanc avant de dormir mais bon ...

vous pensez quand fesant du cardio les jours de repos je pourrais eliminer un peu ? (+ abdos tout les jours)

"coupe-le-cake4
Posté le 8 août 2009 à 17:03:12
Je comprend qu'on ne peut se passer d'un aliment il faut juste eviter d'en manger tout le temp

mange en le moin possible (si c'est tout les soir tant pis) et surtout rattrape toi sur la journer (exemple le midi feculent+viande

et essaye de manger les pizza que tu trouve les moin caloriques et les plus proteines (exemple : pizza au jambon )

puis va courir 1jour sur deux et l'autre jour tu fait ta seance de musculation "

=> 6 soirs sur 7 maximum , 5 soirs sur 7 minimum :'(

mange en le moin possible (si c'est tout les soir tant pis) et surtout rattrape toi sur la journer (exemple le midi feculent+viande => pates + viande rouge ou poulet / ou legumes + viande sa va aussi non ?

et essaye de manger les pizza que tu trouve les moin caloriques et les plus proteines (exemple : pizza au jambon ) => jusqu'a aujourd'hui je mangais chorizo
pate a pizza + emmental + mozzarela + origan + jambon sa peut aller ?

sinon je suis un gros mangeur pour ma taille , je mange beaucoup dans la journée et aprés la seance je mange environ 1 kilos de pizza

je fait mes seances lafay de 19h a 22h
inutile et trop long... fractionne.

il est vrai que j'ais pris du bide ... par contre si je fait une seche et du cardio , est ce que ma graisse va se convertir en muscle (j'en doute) car j'aurais les boules de retomber a 50 ou moins , meme si c'est que du muscle

"r1ku94
Posté le 8 août 2009 à 17:09:27
je fait mes seances lafay de 19h a 22h
inutile et trop long... fractionne."

jpeux pas , jsuis dispo qu'un jour sur 2 , l'autre jour je travaille , et c'est le seul creneau ou je peux caser ma seance sans etre derangé , mais pourquoi innutile ?

sinon je pourrais placer du cardio le jour ou je travaille mais seulement le matin de 10h a 11h par exemple

Si ton alimentation ne suit pas ça sert à rien... on peu faire des exception dans la semaine, 3 il me semble mais c'est tout... si tu peux te passer de certain aliment hésite pas.

1 kilos de pizza prend en 400grammes maximum

sinon pour ton repas le midi ne change rien

et pour ta pizza chorizo l'emmental et la mozarella (lorigan je ne sais pas ce que c'est) casse un peu le truc (mais je sais qu'une pizza a besoin d'un minimum d'ingrdient mais bon )

sinon tu as dit tout a l'heure que tu travailler dans une pizzeria, et ils ne font pas de pates dans ta pizzeria

la pizza si je pouvais je m'en passerais , j'aime pas enormement , mais le probleme c'est qu'avec le travail et les parents , jsuis obligé d'en manger tres souvent du moins jusqu'a mes 18 ans et c'est pas encore

"coupe-le-cake4
Posté le 8 août 2009 à 17:11:54
1 kilos de pizza prend en 400grammes maximum

sinon pour ton repas le midi ne change rien

et pour ta pizza chorizo l'emmental et la mozarella (lorigan je ne sais pas ce que c'est) casse un peu le truc (mais je sais qu'une pizza a besoin d'un minimum d'ingrdient mais bon )

sinon tu as dit tout a l'heure que tu travailler dans une pizzeria, et ils ne font pas de pates dans ta pizzeria "

1 kilos de pizza prend en 400grammes maximum => jvais mourir de faim déja que 1kg c'est a peine assez

et pour ta pizza chorizo l'emmental et la mozarella (lorigan je ne sais pas ce que c'est) casse un peu le truc (mais je sais qu'une pizza a besoin d'un minimum d'ingrdient mais bon ) => je vai ssuivre ton conseil et prendre pizza jambon

sinon tu as dit tout a l'heure que tu travailler dans une pizzeria, et ils ne font pas de pates dans ta pizzeria => en fait j'aide mes parents a la pizzeria , oui on fait des pates de pizza pourquoi ?

il est vrai que j'ais pris du bide ... par contre si je fait une seche et du cardio , est ce que ma graisse va se convertir en muscle (j'en doute) car j'aurais les boules de retomber a 50 ou moins , meme si c'est que du muscle

La graisse ne se transforme pas en muscle, et inversement, la graisse servira d'énergie au muscle.
ça sert à rien de sécher maintenant, faut le faire quand tu as pris au moins 20 kilo car tu risquerais de tout perdre bêtement... bien que 10 kilo est suffisant pour sécher selon moi

jpeux pas , jsuis dispo qu'un jour sur 2 , l'autre jour je travaille , et c'est le seul creneau ou je peux caser ma seance sans etre derangé , mais pourquoi innutile ?

inutile dans le sens trop long tout simplement, ensuite c'est sur que ca travaille, mais il faut aussi beaucoup de repos

pour le cardio un truc pas mal mais dur dans la tête: 4 minute de footing normal, 10 sec d'accélération, 20 sec de footing et à cette suite jusqu'à faire 4 minute, et tu fini par 4 minute de footing normal, ca te feras 12 minute intense, donc perte de graisse ensuite en fonction de ton avancement tu allonge l'accélération