Bravo, sincèrement

Tu as pas des photos du début ?

Perso, je fais un régime complètement différent

Je faisais, au plus lourd, 139 kilos environ. Là je suis entre 135 et 136.
Je me mets en fait à 2000-2400 calories par jour, basé en grande partie sur des protéines, et à côté, je fais 4 séances de muscu par semaine (enfin, je commencerais réellement 4 séance d'ici une semaine, que j'aie mon certificat médical pour avoir accès à la salle de muscu).

Je ne supporte pas les régimes à 1000-1500 calories, surtout en période de cours, j'ai des baisses d'attention, je fonctionne pas à plein régime, et je me sens globalement "moyen".

Après, je pense rajouter des séances de cardio, 2 fois par semaine, pour accélérer la perte de poids au début.
Et je vais essayer de tourner à 2000-2100 Kcal et pas 2300-2400 comme j'ai plus tendance à le faire.

Après, je prends un peu de muscle bien sûr, donc je perdrais forcément plus lentement du poids, mais comme mon objectif n'est pas sur la balance, mais plutôt mon feeling, je pense que quelques kilos en moins par mois seront déjà très encourageants

Moi c'est l'inverse je grossis pas

Mais bon je vais pas me plaindre

Bien joué mec t'es fort

Après, quand j'y réfléchis un peu, je me dis que j'aimerais pas non plus être squelettique
J'ai toujours eu une carrure, même si je ne suis pas très grand (1.76-1.77 environ) et être tout maigre

Mais bon, t'as moins de problèmes à être maigre que gros, donc tout compte fait...

Bon courage mec !

J'ai pas de photos d'avant non...

ButItsNotGoogle bon courage ! C'est déjà un bon départ que tu as là !

Perso je sais pas combien de kcal j'ai par jours mais ça doit être dans les 1600 car je consomme pas mal de légumes et de viande blanche, mais c'est riche en proteines donc difficile à digérer, donc plus de perte... Enfin tu connais le topo !

C'est notre génétique ButItsNotGoogle, on sera jamais maigres, à moins qu'on se prive de nourriture pendant x mois. Mais je préfère être robuste que maigre, à choisir !

Moi j'aimerai perdre le peu de vendre que j'ai, mais je n'y arrive pas

Pareil, mais tu disais au début que tu avais des haltères et que tu faisais de la muscu, finalement, t'as continué ?
Et moi aussi je préfère être "robuste" c'est d'ailleurs pour ça que je fais de la muscu

Ouais j'ai un banc de musculation chez moi

"Je cours peut-être 5mn sans être fatigué, mais je cours doucement, je trottine. Quand je suis fatigué, je marche et je reprends mon souffle, puis je repars."

Je suis plutot maigre, mais je ne cours que 10min maximum...

oh wait...

je suis fumeur

fini la déconne, bon courage mec

Maintenant je cours 1h

Merci

Mais au niveau repas tu fais quoi matin/midi/soir ? (en exemple).

je t'admire mec
continuer comme sa

+ renseigne toi sur la muscu ,si tu c'est que tu sera jamais maigre alors muscle toi ,tu sera grave content quand tu verra les resultats

ButItsNotGoogle : C'est simplifié évidemment. Toujours est il que tu feras pas de muscle si t'es tout sec.

Alors le matin je mange 4 tranches de pain complet grillé au grille pain, avec de la confiture de fraise et un bol de lait écrémé.

Le midi, je mange des légumes avec soit des tranches de blanc de poulet (4) ou une boîte de thon avec de l'huile d'olive, et en dessert du fromage blanc à 0%.

Le soir, la même chose mais j'évite de manger pareil, pas aux deux repas du thon pour pas me lasser !

Merci nes_59

up !

Je mange comme un porc et fais pas de sport et je galère a monter au-dessus de 50 Kg pour 1M75.

Mais bon je suis peut-être un peu maigre mais je suis bien dans ma peau

Ca doit être chiant de pas pouvoir manger de steak des frites tous ca normalement non ?

Tu pèses combien maintenant, l'auteur ?