non épée

je m'en fou ramm, tt facon il est lourd, mais c'est pas un coloss lol ronnie coleman 130kg...

Tiens, au fait, strap, t'avais pas fait un article sur le petit dej' ?

Si jamais t'en as pas fait, tu le considères important ou non ?

Je veux dire, on peut se permettre de le rater/négliger ou non ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

Je t'aide

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

Le petit déjeuner ? Le repas le plus important de la journée !

Cette phrase nous l'avons tous déjà entendue, reprise par les médias, les nutritionnistes...
Comme nous l'avons déjà vue ( voir partie sur la sèche ) notre corps a été conçue pour pouvoir jeuné sur de longue période ( jusqu’à 24h voir plus) sans que les capacités physique ou cérébral ne soit affecté négativement.
Mais dans le monde de la musculation un mythe vient se greffé sur le petit déjeuner, celui du catabolisme nocturne, d’après ce mythe la nuit ( qui est une période de jeun ) serait caractérisé par un catabolisme musculaire qui détruirait nos muscle, cette malédiction fait bien les affaires des marques de suppléments ou de l'industrie laitière puisque d’après les partisans de ce mythe il faudrait prendre du fromage blanc avant de dormir et de la whey au réveil pour empêcher la perte de muscle..., il n'en est rien, comme nous l'avons vu il n'y a aucune perte de muscle durant la nuit ou autre période de jeun, d'ailleurs la conservation musculaire est meilleur avec le jeun nocturne et matinale ( absence de petit déjeuner ).

Source:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16931880

Merci Ortha, la recherche bug chez moi, pour JVC

Les bcaa

L'autre jour ma mère faisait les courses, elle était à la caisse et le caissier lui a dit :

"- C'est pour vous tout ça ?
- Non pour mon fils.
- Ah ! Musculation ?
- Oui."

myofibrille > sarcoplasm

Epée > muscle

Lampe, tu devais pas nous parler en latin ?
En plus je t'avais trollé direct en latin en quelques secondes grâce à ma superbe mémoire et t'as même pas relevé l'insulte

AFive Maintenant que je vais faire moi même mes courses ça sera marrant

Plus d'1 mois que j'étais pas sorti en boîte, ce soir enfin.

http://www.hapshack.com/images/ohrKZ.jpg

Photo prise par un pote en soirée.

déjeuner :
2 oeufs au plat
bacon
fruits ( j'aime bien les tomates au petit dej, mais comme j'aurai pas mon jardin je vais éviter parce que tomates du commerce = merde ultra chère )
amandes

dîner :
surement source de glucide type pain etc... (car obligé de manger ailleurs que chez moi mais si je peux rentrer chez moi je les enlève )
En gros un bon sandwitch baguette entière + thon et plein de choses si je peux ( vraiment nul en diète )
fruits

goûter :
jambon avec huile d'olive/macro bananes etc... du classique

Souper :
macro/sardines/légumes
source de prot ( 3/4oeufs ou 3/4steack etc... )
Patates ou flageolet. Ou alors des légumes comme haricot vert, carrotes, poivrons etc...
fruits ( pommes, pèches, abricot, bananes selon la saison et l'argent surtout quoi. )
noix
chocolat noir

J'essaye de me construire un truc faisable rapidement, simplement et qui soit pas trop mal, c'est une diète non muscu ( j'ai pas repris encore)
J'ai déjà quelques sources de glucides parce que je suis en sous poids donc bon... puis le pain ça sera surement une baguette entière le midi avec thon et tout le reste.
Je me tate à rajouter des sources de produit laitier, style fromage, fb, lait.
je pense rajouter le lait si je peux reprendre la muscu après l'entraînement.

J'ai des bonnes idées pour le pré et post.
Et en cas de faim collation avec jambon huile d'olive banane.

T'as pas merdé en marquant diner et souper ?

Mes soirées > tes soirées.

Ramm12 Je parle comme les vieux français ou les québécois.

Je trouve ça plus logique aussi, le petit déjeuner ça devrait être le déjeuner tout court, étymologiquement c'est correct.
Et ça s'installe dans la logique que le premier repas de la journée en est vraiment un, un déjeuner, on casse le jeun.

Filda : Ah okay

En Belgique on dit déjeuner

Comme quoi vous avez pas que des mauvaises choses en Belgique.

Le nom des repas, et François l'embrouille, ça suffit à rattraper un peu le reste

La numérotation aussi. C'est complètement débile de dire soixante-dix et quatre-vingt-dix, vous êtes les seuls à faire ça.

Nonante quoi ..

C'est beaucoup plus logique.