"Un chat instantané c'est un matou qui a de bon réflexe je crois, non ?"

Se faire coacher par Salerno > All.

ah ok

Pompes crunch dips
tous ca sans materiels sauf des chaises

La whey choco avec du chocolat en poudre et du lait

Gars*

Fait des traction des dips ( des pompes si tu y arrives pas ou que tu peux pas, et du squat au poids du corps.
Et rajoute des abs ( crunch l'exo )

Tu trouveras les exercices facilement sur internet, pour les pompes, squat, et crunch, un sol suffit, pour les tractions il te faut un support ( branche d'arbre ou rebord si tu n'as pas de barre ) et pour les dips deux chaises de la même hauteur suffisent avec des serviettes pour plus de confort.

Fait 4-5 séries de chaque, jusqu'à l'échec, augmente le nombre de rep ensuite.
Pour le squat tente le max direct sans pause et le plus rapide possible, ou tente les squat jump.
Voilà.

Comme j'ai fait un post sympa et utile, je m'autorise à poster une interrogation débile.

Question : Les papes, quand ils étaient enfant, ils étaient déjà vieux ?

Oubli pas de prendre des photos avant/après coaching par Salerno lemecquivasefaorecoacherparsissyslut

Si t'es motivé à changer ton alim et à suivre ce qu'il te dit de faire, tu vas avoir des putain de résultats
J'attends de voir les photos, voir si il va réitérer une progression à la RayBanned, IWTC etc

Tiens d'ailleurs RayBanned il l'a tué ?

Sérieux Maitre, t'en a foutu quoi de ce type ?

Si tu parles de moi. Je vais lui envoyer les photos de maintenant et je vairai bien plus tard.

Merci, mais c'est possible d'avoir des conseils pour les abdos, j'ai toujours mal a la nuque ... pour j'force pas avec enfin du moins j essaye

aucune idée

il avait peut etre peur que je lui reclame du fric

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/5366591_700b_v2.jpg

Wtf

Attend le mec avait des bons progrès et il t'a laissé comme ça sans dire merci ni merde ?

Bon c'est vrai que t'es un peu cher et que tu préviens pas au début, mais quand même ça vaut bien les 2000 euros, puis faut bien que tu vives quoi

non maintenant j'ai arreté

maintenant que je bosse avec un labo je fais essayer divers produits aux gens que je coach

la j'ai testé les bruleurs de graisse sur ray, sound, iwant et mike

ca marche bien

Apparemment, Mike, ca as mieux marché que les autres

Ça lui a brûlé la peau en plus.

c'etait une nouvelle version, ca a un peu foiré

Du coup, il ressent une douleur permanente, et pour l’endurer, il est obligé de plisser les yeux.

En fait, il est pas coréen du tout.