Bon

J'vais me limiter à 200ml de lait de coco / jour

Parce que sinon y en aura jamais assez au magasin, déjà l'autre jour j'ai vidé le stock.

Sauf que je sais pas si je mets le midi ou en repas post

Ou 50/50

Ca prend la tête

Bon 200ml le midi, et plutôt huile / jaune d'oeuf le soir je pense ( note à moi même )

Jaune d'oeuf
Sinon, est-ce qu'il y aurai possibilité d'explication pour un programme "maison" sans appareil.
J'ai des problèmes cardiaques (oloz ) et du coup j'ai certains sports que je ne peut faire, mais j'ai aussi un metabolisme ultra-rapide qui fait que je prends pas 1grammes.
Donc 42kg pour 1m68
Si quelqu'un avait deux trois exercices pour commencer à muscler mon corps je compte prendre un abonnement ou quoi dans une salle de muscu ou quoi plus tard

Salut
Je compte reprendre plus sérieusement mais j'ai aucunes idées de programmes
Sachant que j'ai 16ans (dans 2mois) je fais 1m78 pour 62kg). J'ai déjà un torse pas trop mal car je sors de 2ans de renforcement musculaire et des jambes vraiment pas mal non plus avec mes 4 grosses années de VTT. (donc si on pourrait oublier de bosser les jambes ça me dérangerait pas )
Donc vous auriez pas un site à me conseiller pour mon programme ? (oui j'ai pas lu vos 4700+ pages). Sachant que j'ai un "appareil à charge guidée je crois que ça s'appelle comme ça.

peu importe ortha

l me semble que techniquement le dos est censé être bien plat, ou bien du moins quand l'on débute ; Même si techniquement je soulève jusqu'à 75 KG, j'ai réalisé la majeure partie de mes exercices seulement à 30 KG mais c'est suffisant pour prendre des mauvaises habitudes !

non non il faut conserver la cambrure lombaire
http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche

75kg c'est faible, avec une execution correcte ca n’occasionne pas de degat, alors a 30kg encore moins!
je pensais que tu manipulais des poids extreme vu ce que tu decrivais (plus de 130kg), parce que c'est pas banal

pour les "clic" c'est difficile de repondre vu qu'on ne sait pas c'est quelle cote, et qu'on est pas a ta place
mais bon tu as l'air de constaté que c'est anormal
ce qui est bizare c'est que t'as pas l'air de ressentir de douleur quand tu la touche, et pas presenter de gene respiratoire

bon je suis pas medecin donc je vais pas trop m'avancer niveau diagnostique
donc je peux juste te conseiller de revoir ta technique, baisser les poids pour voir
puis bon si la douleur continue de se manifester a faire des tests, surtout une radio (pour savoir d'ou vient le "deplacement" de la cote, si il existe bien sur)

Pour les débutants lien dans ma cdv.

Désolé flemme d'être exhaustif là je vais me coucher.

Et bien Maitre, je parlais d'un point de vu "fonctionnel" on va dire, pour quelques séances de temps en temps, toucher à ce milieu, ma spécialisation se fera surtout en power je pense.
Jusqu'à ce que je sente des douleurs ou des blessures, et je changerai de type d'entraînement quand j'aurai de bonnes perfs pour éviter de me surdétruire, mais j'espère être déjà avancé en âge quand ça m'arrivera
Enfin, je fais des plans, mais sur les blessures, personne ne peux prévoir, je vais juste essayer de les éviter au maximum.

Bonne soirée à tous

PS : ça coûte cher le lait de coco Ortha ?

Ok maître merci

Je vais quand meme limiter au midi sinon me connaissant je vais en prendre trop

Filda la c'est du Carrefour a moins de 2e les 400ml en conserve

Merci pour ton lien, je vais aller voir

Ah oui, niveau qualité Lampe t'insulterai je suppose
Merci

On reparlera de strongman de ce que je pourrai faire ou ne pas faire un autre jour Maitre, j'aurai besoin d'aide surement

watdafuq bon courage, désolé de mon manque de politesse.
Mais lis tout, c'est un ordre.

c qui que vous appelez maître c olivier lafé qui squatte votre topic ? :s

tu peux nous dire les truc de ton lait de coco ?

(prot, lip, glu et kcal)

D'accord j'obéis
Et si j'ai bien compris c'est 3x8 à 80% de la charge maximum qu'on peut soulever ?

180kcal
1prot
3.3 glu dont 1.8 sucres
18 lip dont 16 satures

ca va alors
faut faire gaffe avec certain, y a que des glu

mais bon le mieux reste l'huile de coco (ou beurre de coco)

J'ai besoin de muscler mes pec' et mon dos et accessoirement mes bras !

urgent je mesure 1m87 pr 55kg

Pour ce poids la t'as aussi besoin des épaules, jambes et fessiers

http://www.jeuneafrique.com/photos/004122011180903000000ewanngando.jpg
http://www.jeuneafrique.com/photos/004122011180315000000norbertdesiree.jpg

Bonsoir, quelqu'un sait quelle est la difference entre les oeufs bio, elevé en plein air et ceux en cage?