Le foot est beaucoup plus dangereux que la musculation.

quand je dis cardio c'est que j'allais courire 10 borne 2x par semaine en plus de faire du foot

Il y a un moment il faut que t'arrives à être assez bien organisé pour tout faire en te préservant le plus possible. Il te faut du repos si tu veux entreprendre un tel programme.

Je me fais des bonnes séances PDC moi ici.

Pompes surélevées entre deux chaises, Dips, Gironda dips, Squat, EL avec chaises, ...

Il me manque juste une barre de traction ...

ca va etre plutot short je vais stoper la course deja.
je vais test deja normal 1jour muscu 1 jour rien avant que la saison reprenne et puis apres on vera bien mais je reduirai peut etre en faisant comme tu dis du fullbody 2 jours.
Mais je suis motive apres c'est au mentale ^^.

Teste et ajuste en fonction de ce qui te convient le mieux.

ouai si je vois que ca passe temps mieux sinon je vais reduir.

Miam.

180gr de poulet curry/cannelle
150gr crudités avec 2cas d'huile de colza
200ml lait de coco
et 80 gr de mélanges de noix / fruits secs ( Plus à mettre en jour ON ça vu que c'est pas mal bourré de glucides )

Mais en fait ça fait pas beaucoup une fois coupé le poulet
En fait avant je mangeais quand même en quantité raisonnable de temps en temps, des bien plus gros morceaux

Les poulets ça se mange entier Ortha

avec les plumes

pour les bcaa

MyproteinFRANCE
Vendredi dernier nous avons lancé 4 nouveaux aromes avec le thème 'Gout de Bretagne' car ces arômes sont des desserts et bonbons nostalgiques ici en Angleterre :

• Crème à la pêche
• Cheesecake au citron
• Menthe Poivrée
• Rhubarbe avec crème anglaise.

P'tain abusé les gouts qu'ils font

il ferait mieux d'amelioré la qualité des produits (matiere premiere, gout et emballage) plutot que de trouver une centaine de declinaison d'une meme merde

http://www.nutrimuscle.com/svetol_chlorogenique/svetol-chlorogenique.php

nvx produit

Mon pseudo dit quelque chose à quelqu'un ? Simple curiositié.

Voici la diète d'un pote qui pèse environ 66 Kg, z'en pensez quoi ?

4300kcal vu son gabarit...

Ca parle de bouffe et moi je suis à la diète depuis deux jours.

Combo eau - bouillon et Fortimel Compact en cas de fatigue.

Et pourquoi tu fais ça ?

Bonsoir à tous

Pour un débutant il vaut mieux :

-http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm ?

ou
-Méthode Lafay ?
merci