Surtout moi.

Yo c'est Goldsgym, voici une photo de moi apres 10 mois de Lafay:

Vous en pensez quoi?

Je faisais 47 kilos au debut.

1) Que tu es nul en posing.
2) Que malheureusement tu n'es pas un fake de qui que ce soit ici vu que je ne vois pas comment il aurait fait pour avoir cette photo vu qu'elle est unique

[JV]Pijule
Posté le 7 août 2012 à 23:35:58
Salut ,

Alors voilà à la rentrée je compte me mettre à la boxe thai, afin de me préparer physiquement je fais un peu de muscu depuis 4 mois avec un peu de résultat.

je compte réellement m'y mettre afin d'augmenter ma force en gagnant de la masse mais cette dernière n'est pas la priorité.

J'ai récemment fait l'acquisition d'un peu de matériel, deux haltères, une barre pour faire du squat et une machine pouvant faire du tirage nuque, écarté, presse à cuisse, dips etc... et je compte essayé de me faire un programme sérieux demain en lisant votre guide sur le fofo muscu que vous avez crée.

Mais j'ai une question, n'étant pas très bon en endurance/cardio, je compte intégré un peu de tabata intervals avant de faire du HIIT (High Intensity Interval Training pour ceux qui ne connaissent pas) est-ce que c'est faisable d'intégrer ça avec la muscu dans la semaine ? Sans oublier la boxe (1fois par semaine) dans 2 mois.
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Personne ?

tu seras peut etre un peu trop surchargé tu ne crois pas?

Une vraie presse a cuisse ou du leg extension tu as ? ( http://www.sharkfitness.ch/images/GLCE365.jpg)
Car tu peux faire :

Lundi/Mercredi/Vendredi ou Mardi/Jeudi/Samedi

Squat : 4 séries de 8-10répétitions.
Dips : 4séries de max (dépassé 15rep, tu commences a lester (rajouter du poids via ceinture de lest/sac a dos suspendu coté ventre)
Tirage nuque 4séries de 8-10repetitions.
Elevations latérales (haltères) : 4séries de 8-10 répétitions

Tu te mets ta séance de boxe ainsi qu'une séance de HIIT.
Et il te reste 2jour de repos.
Pas de muscu le même jour que le cardio (boxe ou HIT).
Niveau poids, 8-10 repetitions, c'est le maximum que tu dois mettre avec un poids, si tu fais plus, t'augmentes jusqu'a arriver a ce nombre.

http://www.sharkfitness.ch/images/GLCE365.jpg *

Fildafire
Posté le 8 août 2012 à 21:53:16
1) Que tu es nul en posing.
2) Que malheureusement tu n'es pas un fake de qui que ce soit ici vu que je ne vois pas comment il aurait fait pour avoir cette photo vu qu'elle est unique

Je ne comprends pas le 2

Et je suis Nico_585, le maigrichon qui a posté un 31 aout soir 2011 pour demander de l'aide, et non Salerno

Et bien tu ne sais pas poser.
Et tu n'es pas un fake vu que j'ai vérifié la photo.

Enfin, puis je te ferai jamais de compliment vu tout ce que tu sais sur ma vie alors que ça devait pas.

StationDeTram
Posté le 9 août 2012 à 11:26:13
Sinon regarde ces images dans l'ordre :

Foot : http://imalbum.aufeminin.com/album/D20070415/283869_ALT5ZYY424PEZFVZYELADYWGNPYQNE_30908_H145505_L.jpg
Marathon : http://www.rfi.fr/actufr/ufr/images/104/432marathon.jpg
Sprint : http://www.lexpress.fr/pictures/735/376513_le-jamaicain-usain-bolt-g-lors-des-series-du-100-m-le-4-aout-2012-aux-jo-de-londres.jpg
Gymnastique : http://media.hypnoweb.net/photo/184/galerie/Les_dossiers/La_gymnastique/masculine/jordan-angelgym34.jpg
Rugby : https://lh6.googleusercontent.com/-3p9Q-QKgXGQ/TYXYYYmDu9I/AAAAAAAAALo/6wWv7WrRuyQ/CLERMONT-NALAGA-asm-clermont-auvergne-blog.jpg
Judo : http://www.fondationimagine.org/Portals/0/Imagine/Photos/Teddy%20Riner.jpg
Culturiste : http://60.img.v4.skyrock.net/60e/flexfitness/pics/2841351724_1_3.jpg

Tu remarques une certaine progression quand même. Donc pour être sûr de te muscler correctement, il faut passer chacun de ces paliers : savoir jouer au foot, courir un marathon, un 100 m en moins de 10 s, savoir faire ça http://www.youtube.com/watch?v=TwAMrqKvGuc , faire du rugby, et faire du judo. Ensuite tu pourras commencer la muscu.
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Jerry

Schwarzenegger a donc fait du foot puis du marathon puis du sprint puis de la gym puis du rugby puis du judo?

Jusqu'à ses 14 ans oui

C'est relou la pilosité au visage quand même.
ça met je sais pas combien d'année à venir chez moi.
Mes potes ça va faire 6 ans qu'ils ont une barbe chez certains.

Moi j'ai des petites évolutions où on voit la différence que d'une année sur l'autre.
Au moins ça progresse tout de même plus vite que mes muscles

Filda il a tout les symptômes de Lampe.

Non niveau sexuel ça va
Et mes poils même si ils ne poussent pas partout là où ils poussent ils poussent bien.

Bon après c'est vrai que j'ai des points communs avec lui quand il avait sa période de merde.
ça fait peur.

De retour de vacances

Je passe en éclair, ça va les gens ?

Je passe mon temps sur la plage, je suis devenu tout noir, et je bouffe tellement, je bois tellement de bières que je pèse désormais largement + de 70 kg

Une PDM ? Fuck it, go in corsica

Je reviens dans deux jours moi

Dans 2 semaines, j'ai encore le temps de monter à 75 kg

Sinon anecdote > l'autre jour, j'étais avec un pote, des meufs sont venus me voir en me demanda