Fildafire ?
Posté le 1er novembre 2010 à 21:22:05 !
MinajNicki j'ai pas compris sa blague à Delavier

Quand il dit "et non pas les 2 chaises" c'est une allusion a Lafay (enfin je pense )

Au faite par jour je fais 5 série de 50 pompes et de 50 abdos ça sert à quelque ou pas ?

espacé de 2 h à chaque fois.

Ok dans ce cas là c'est pas mal

X-Box_ Oui ça sert à rien fait le programme de Sabrina ça sera mieux

http://www.youtube.com/watch?v=xLAAXLw2PFE

Mais il a de l'humour ce mec, je l'aime bien, il me faut son bouquin

Sabrina, tu penses que c'est une bonne idée que je m'achète la méthode Delavier, pour voir quels exos me conviennent le mieux etc... et est-ce que c'est un livre qui parle bien des différences entre les types de progression pour masses, forces, endurances etc...

C'est quoi le programme de Sabrina

Sabrina=MinajNicki, désolé Xbox

Ah merci

Jerry du mec

En un mois, j'ai ça patatitapata.
En un mois, avec la méthode Delavier, j'ai ça

Par contre, ce que je ne précise pas, c'est que j'ai pris des Stéroïdes et du GHB

http://www.youtube.com/watch?v=w63j_KXJbPI&feature=related

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 1er novembre 2010 à 21:43:50 Avertir un administrateur
3. Sabrina, tu penses que c'est une bonne idée que je m'achète la méthode Delavier, pour voir quels exos me conviennent le mieux etc... et est-ce que c'est un livre qui parle bien des différences entre les types de progression pour masses, forces, endurances etc...

tres bon livre, mais comme tous livre tu peux grapiller les info qu'ils contienne sur des forum etc

mais le livre a ete co ecrit par gundill

http://www.michaelgundill.com/

tres bon site c'est en partit de la et de ses interventions que je tire mon "savoir" ( je me pretend pas specialiste de la muscu attention )
a la difference d'autre bouquin ou site de muscu il mentionne toujours des etudes desquelle ils tire ses conclusions

j'en conseille l'achat

pour ceux qui frequente certain site de muscu ou delavier et lafay intervienne c'est souvent la "guerre" ahaha

Tu m'étonne

Nous on a mieux, un Salerno, et en plus, c'est gratuit

Eat_Basarios jerry, à 60 kg, gg le mec
+1 nous on a Sabrina il nous a tout appris

Bon Sabrina, je te remercie, donc j'ai trouvé mon cadeau de noel, et j'ai gardé ton site en favoris, bonne soirée à tous

bonne soirée a toi aussi

Séance improvisé finit
Alors j'ai fais
4x25 Pompes largeur normale
4x20 Pompes pied Surélevés
4x15-20 Pompes Sérrés
4x20 Pompes Main Surélevé

4x20 dips Arnold
4x20 Extension nuque avec une Rondelle de 10kg

4x10 Curl
4x10 Curl Concentré

Voila petit séance chez moi comme la salle est fermée, bonne sensations générales pour les pompes j'ai voulu bosser toutes les portions j'me suis donner

" Par contre, ce que je ne précise pas, c'est que j'ai pris des Stéroïdes et du GHB "

Du tout.

Si, sur la vidéo il a un bras bien plus fin que l'autre, c'est qu'il s'était fait une grosse déchirure, donc pas possible de se servir du bras, donc grosse fonte musculaire.

Et Gundill / Delavier sont 300% Naturels.

Tu aurais fait 4xmax Dips, 4xmax Pompes pieds surélevé, Traction 4xmax, 4x10 curl, crunch lesté 3x30 et crunch oblique 2x15 ça aurait amplement suffisant

"4x10 Curl
4x10 Curl Concentré "

C'est les même exercices, ça travaille la même chose, ça n'a pas d'intérêt en plus c'est plus du séchage qu'autre chose en procédant de la sorte 8*10 pour les biceps c'est trop .

"Alors j'ai fais
4x25 Pompes largeur normale
4x20 Pompes pied Surélevés
4x15-20 Pompes Sérrés
4x20 Pompes Main Surélevé

4x20 dips Arnold
4x20 Extension nuque avec une Rondelle de 10kg "

OMG comment tu as du explosé tes triceps, à la limite tu aurais fait Dips, Pompe normale et Pompe pied surélevé, Ok, mais les extensions nuque sont totalement inutile et contre productif, surentrainement des triceps c'est mauvais, déjà que les pompes sollicite bien les triceps, les Dips encore plus...

Abdos j'ai fais Hartouze

Curl au fait les 4premiers séries j'ai fais du Curl Marteau avec Rotation

Ouais ils étaient congestionnés de fou ! Mais c'est des dips banc pas Dips normal Extension Nuque c'est un 2eme vrai exo pour les Triceps pour les terminer quoi.

J'ai fais avec les moyens du bord pour cette séance à la maison, jt'assure que c'était bon