Souvent en plus en faisant à l'arrache on a deux bon résultat c'est ça qui est surprenant.

on a de*

C'est clair, mais bon à la longue ça doit etre "fatiguant" les exos pdc m'enfin c'est bon de temps en temps faut varier !

les curl et curl concentration ne sont pas identique

le curl cible le chef court, et le curl concentré cible moins le chef court mais plus le brachial

enfin bon ca reste theorique, dans la realité le brachial ne participe tout simplement pas

Ah ouais j'ai oublié de faire du Curl Inversé
Il faut que j'en fasse car j'ai le biceps court ( FUU )

Séance finie

Et oui, je suis obligé de les faire le matin, ma mère en a marre que je prenne 2 douches par jours

Non mais Quadriceps tu fais un peu n'importe quoi quand tu vas pas en salle

Eat, chaud ça doit être hard, moi je me lève à 10h pépère et toi tu as déjà fini ta séance et de te préparer

Bon aujourd'hui j'ai du boulot, je viens de finir mes dev' vite fait maintenant j'ai tout mes papiers de stage pour l'armée à photocopier, prendre un rdv au cirfa fuuu

C'est clair

Bon, j'ai ( HS ) envie de me refaire un tatouage.

Moi je me lève à 9heures pour aller faire un footing, puis go en salle pour 1h30 de musculation et le soir entrainement de boxe

OrthaEinWindir t'as déjà un tatouage, c'est quoi
Et screen sinon fake

hans-zimmer tous les jours? si c'est le gars c'est contre productif

Ortha Go sur mon blabla si tu préfères
Plus personne n'y va, même pour les hs

Fildafire : 3 fois par semaine.

Salut je vous poste mon programme , dites moi ce que vous en pensez

Lundi (Dorsaux + Biceps) :
- Tirage nuque 4*12
- Tirage poitrine 4*12
- Tirage prise serrée 4*12
- Tirage sol 4*12
- Curl en rotation 4*12
- Curl barre 4*12
- Curl marteau 4*12

Mercredi (Pectoraux + Triceps) :
- Développé couché 4*12
- Développé incliné avec haltères 4*12
- Ecarté couché incliné avec haltères 4*12
- Pull – over 4*12
- Butterfly en bas 3*12
- Butterfly en haut 3*12
- Extensions triceps à la poulie haute 4*12

Vendredi (Epaules + Biceps) :
- Élévations latérales 4*12
- Élévations frontales 4*12
- Développé nuque 4*12
- Développé Arnold 4*12
- Rowing menton 4*12
- Curl en rotation 4*12
- Curl barre 4*12

C'est de l'iso ou du FB en split ?

hans-zimmer non bon en fait ça va, même si je trouve que ça fait trop de travail en cardio je vais dire avec la boxe
Et après, c'est un peu contre productif de courir avant la muscu, le mieux serait que tu le fasse les jours ou tu n'as pas muscu après comme tu veux hein

Sinon il est sympa, mais essaye de changer l'ordre de tes exos du premier jour

Filda : Je viens de me faire plaquer, ou plutôt, je viens de plaquer ; ma copine me trompait

Eat_Basarios tu voulais pas dire, "c'est du split ou du fb avec de l'iso"?

Ben c'est du split je pense XD !

eat ==> Tu me conseilles quel ordre ?