Filda : Je suis non fumeur, j'ai juste fumé un joint ou deux pour test une fois

Et c'était comment ?
+
Need réponse à ma question.

il faut tordre le poignet de son adversaire pour que son bras soit en position de faiblesse musculaire

MinajNicki y'a aussi une question de longueur de bras mais la technique c'est justement de tordre le poignet et ensuite attendre qu'il se fatigue
Perso je suis pourri au bras de fer

Et go muscu

il faut aussi jouer sur la respiration, des que l'adversaire inspire il faut bloquer sa respiration et pousser

Okay merci

Et pour se muscler les poignets, un exercice particulier sans matériel ?

on ne peut pas se muscler les poignets

mais pour un programme special bras de fer muscle toi les avant bras, deltoide, coiffe des rotateurs,bras ( biceps et triceps ) et dorsaux, ainsi que la sangle abdominale

Écoute je veux bien mais je sais pas trop comment muscler tout ça , j'ai jamais fait de muscu, juste du sport. Alors si tu pouvais me donner des exercices ou même un programme ça serait sympa

Merci

FUUU Ma salle est fermée j'vais improviser une séance chez moi --'

je te fais ca

hs : http://www.youtube.com/watch?v=uDvBaFXusWk&feature=player_embedded

" la resistance progressive et pas les deux chaises"

ahaha

tu as du matos x box ? parce que sans matos tu peux rien faire pour ce genre d'entrainement

Seulement des petites haltères de 4-5 Kg.
Faut du matos pour pouvoir prendre du tour de poignet ?

Sinon au lycée je peux aller dans la salle où il y a tout le matos qu'il faut si c'est obligé

tu ne peux augmenter ton tour de poignet

bon je poste ton programme

Okay merci pour le programme

J'ai 18 de tour de poignet j'ai pas fini ma croissance j'ai 15 ans, c'est gros, petit

chez toi : circuit a effectuer 3 fois de suite ( debutant ) 4 fois ( avancé ) 6 fois ( expert )

2 ou 3 fois par semaine

travail de l'infra epineux 2x max
traction 3x max
dips prise serré 3x max
crunch 2x max
developpé devant 2x max
curl inversé 2x max
flexion des avant bras 2x max
extension des avant bras 2x max
abduction des avant bras 2x max
adduction des avant bras 2x max

au niveau avancé on rajoute un travail avec hand grip : 4 serie : 2 serie avec le plus de reps et 2 serie on ou ferme le hand grips le plus longtemps possible
si t'es en salle : remplace les dips par du developpé couché

illustration et autre info : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6223

Merci

MinajNicki j'ai pas compris sa blague à Delavier

De plus je connais cette légende, on l'avait fait quand je faisais du latin, c'est pas mal comme tournure pour parler aux débutants

MinajNicki ?
Posté le 1er novembre 2010 à 20:45:53 !
hs : http://www.youtube.com/watch?v=uDvBaFXusWk&feature=player_embedded

" la resistance progressive et pas les deux chaises"

ahaha

Jerry qu'il est méchant