hey tt le monde

Toi aussi Emi ?

j'ai appris un tiers des textes

Eminem tu fais quoi comme séance le lundi

C'est classe d'avoir des muscles

Moi j'ai rien

Bon, ça y'est, 300 grammes de glucides dans la journée.
J'ai plus l'habitude

C'est vrai que faire de la muscul ralenti la croissance si on est trop jeune ?

oui funitou

ta quel age

Yo,
Au dévelloppé couché c'est assez chiant, j'ai l'impression d'avoir un bras plus fort que l'autre, le bras droit arrive plus à suivre à ma 5ème série j'ai failli me foutre la barre sur la gueule ....

Wanbs
dans la muscu , la nutrition cest 60% au moin , si tu mange pas correctement tu gonfle pour rien quoi , c'est sa qui est un peu chiant

rider
sa m'arrive aussi

essai les dips moi je ressent bcp plus mes pectoraux au dips qu'au DC , sa depend des morphologie

J'ai fait
Dips leste 4*8
DC 3*12
Extentions Salerno (une variante des extensions au dessus de la tête ) 4*20
Dips entre 2 banc 3*20

Ouais drag mais je comprends pas comment faut apprendre je connais les points important des textes (à part de 2 mais ils me font chier ceux la ) mais le truc c'est que je me dis que je saurai jamais les réutiliser à bon escient pour répondre à la question
Enfin je connais pas par cœur, mais je saurai retrouver assez rapidement les points important dans le texte

Tu fais comment pour réviser toi

eminem

tu te lest cb au dips

a vous aussi vous passer loral de francais , moi c'est demain

Lampe surtout à coup de patate je déteste la sensation pâteuse dans la bouche
Je vais manger des pizzas( maison évidement ) c'est bon pour la masse
Je peux me le permettre, je suis en jour ON
Comme j'ai 5 jours ON dans la semaines ...

Jerry eminem

Je fais la même on sens les true

J'ai mis 30kg aujourd'hui
Je mettrai 31 la semaine prochaine, puis 32 ... Pour arriver à 80 :qadesh:

J'ai 15 ans et je fais 1m70. C'est assez ?

jpeux pas faire de dips chez moi ...

Sinon pour le DC, 5 séries de 12 c'est bien ou c'est trop ?

Pas besoin de muscle,seul compte la quantité de poudre dans les balles de mon 44 Magnum

eminem

ok moi je rajoute des series ou je diminue le temps de repos

funitou

attend tes 16ans min moi j'ai commencé a 16 et demi et a 17ans je commence dans une salle

rider

Oui beaucoup trop , tu dois faire max ( enfin selon moi ) 3 series voir 4 max ! entre 8 et 12 repet

il te faut 3 exo par muscle en moyenne donc apres tu peux faire DC incliné etc

rider
que recherches tu ?
force , masse ?