je croyais que c'etait ce que tu voulais...

@ WatchTheTrone

Ne fais pas ça tout de suite en tout cas, si tu es amené à le faire un jour augmente progressivement ta consommation de nourriture, ne change pas tout d'un coup.

Oui ça fais déja deux ans que je fais un peu de muscu (quand j'ai le temps surtout) et depuis j'augmente ma conso et la j'en suis à 5 repas par jour mais enfaite c'est 4 repas plus un très gros gouter. je veux pas brusquer les choses et rater mon objectif.

Salut , je passe de temps a autre sur se topic cette fois si je vien pour demandé conseil .
Je fais environs 1m79 , je pese 66 - 68kg si sa peu aidé .
J'ai commencé l'année passé la musculation en salle , j'ai arretez pendant les 2 mois de vancanses résultat j'ai perdu ce que j'avais pris ...
Voila que début septembre je reprend a raisond de mercredi , vendredi , samedi .
Ma question est la suivante : que dois-je mangé pour prendre du poid rapidement car je me trouve maigre , et dois-je prévoir un programme pour la salle ?

Merci :x

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Je file voir maitre merci

http://hapshack.com/?v=8moisface.jpg

J'ai posté sur le forum fitness mais on me bide.

Y'a t'il un manque de pecs selon vous?

Oui

@ SweetMaryJane

La photo est pas très claire

@ blackbuck

Tu vas reprendre plus vite qu'en commençant (mémoire du muscle)

Hey oh, hey oh... en rentre du boulot, marchant en pingouin parce qu'on a plus de jambeeeeeuhs... Hey oh hey oh...

J'ai bien bossé hier, je suis fier
Et ce soir rappel + abs sauf que j'ai mal au crâne, donc ça sera peut être dodo

OMG LA FILLE QUI M'ENVOYAIT DES SMS ME FAIT LA GUEULE PARCE QUE J'AI MANGE UN GENDARME AUJOURD'HUI

Énorme

Manger un gendarme ?
C'est interdit par la loi ça je crois !

Non mais les insectes, je teste ce qu'ils apportent pour le fucking criquet

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 29 septembre 2011 à 18:53:57 Avertir un administrateur
OMG LA FILLE QUI M'ENVOYAIT DES SMS ME FAIT LA GUEULE PARCE QUE J'AI MANGE UN GENDARME AUJOURD'HUI

Énorme

http://www.youtube.com/watch?v=HHiA3w6Y3KA

MaitreSega Arrête elle est énormément malsaine cette vidéo

MaitreSega
Posté le 29 septembre 2011 à 16:37:39
sprint sur le mcdo le plus proche

3 serie par jour

5h de repos entre chaque serie

Ce mec sur le fitness ====

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-973-0-1-0-vos-photos.htm#message_347758

il a quasiment pas evolué depuis 2009 je trouve

Green ouais. Je trouve qu'il a perdu... Des cheveux.

Ouais c'est vrai qu'il progresser plus beaucoup faut dire qu'il a déjà un très bon niveau.

bah deja il avait une super base, puis a eu une super evolution en peu de temps, puis la quasiment rien a part les bras un peu