Comment tu vas faire ?

Rajouter une série à chaque exo pour commencer, la semaine prochaine je verrais

J'avais fait comme ça à un moment ça marchait pas mal

Ortha toujours ici.

Ah hier soir j'ai fait des dips en m'arretant à la parrallèle, 28 à " froid " ( Juste après mon échauffement basique )

C'est vachement plus simple en fait

Je fais jamais de dips moi.

@ Ortha_V4

Oui à froid tout est beaucoup plus simple

@ Chumby

Tu as tord ! On ne t'as jamais dit que les dips étaient les squats du haut du corps ?

J'parlais plus de la parrallèle.

Normalement je déscend bien plus bas ( J'ai les épaules assez souples )

Bon aller l'heure des BCAA

+ Je me prépare et je go torture.

Ouais mais pour mes pecs je fais d'autres exo genre DC, Pull-over et écarté avec les halteres.

C'est si atroce que ça les BCAA ?

BCAA?

@ Chumby

Pas seulement pour les pecs, les triceps sont aussi beaucoup sollicités !
C'est pas dur à placer, tu le fais à la fin d'une de tes séances, 4 séries avec 20 secondes de repos entre chaque.

Ok, demain en fin de séance je vais en faire.

1. Chumby Voir le profil de Chumby
2. Posté le 30 septembre 2011 à 17:02:39 Avertir un administrateur
3. BCAA?

Acides aminés ramifiés (Branched Chain Amino Acids)

C'est des gélules non ? Ça a pas de goût

Acides aminés ramifiés (Branched Chain Amino Acids)

Traduction?

En gros ce sont des acides aminés que ton corps n'est pas capable de synthétiser lui-même, et que tu trouves donc dans la nourriture.
En gros ils favorisent la production de glycogène, ce qui permet d'avoir une meilleure récupération et ils favorisent également la production des tissus musculaires

Enfin j'en prend pas donc je saurais pas tout t'expliquer

Utiliser avant la séance ils empêchent le catabolisme.
Utiliser après la séance ils favorisent l'anabolisme.
Ils sont métabolisés dans le muscles et non dans le foie comme certaines acides aminés ( non-essentiels ) donc c'est un plus.

Y a encore pleins d'autres choses c'est LE complément à avoir.

Ce soir je l'experimente le régime macdo

Allé je vais tenter de faire une séance avant la pistache, GL a moi.