J'suis pas longiligne, je suis pire que ça

J'vais virer le Glute Ham, j'peux pas en faire, pas le matos

Pourquoi isoler le droit de la cuisse spécifiquement ?

Je vais tester sur quelques mois, je verrais le résultat

Il va me sauter dessus avec ses 12 M de détente.

http://www.peoplepowerprocess.com/comment-faire-un-exercice-de-raise-ham-glute.html

Je crois que google a un problème de traduction

"Le jambon de glute soulevé est effectué face contre terre"

Assis par terre, avec les pieds surélevés

mal a la nuque

Ce pseudo est pas mal aussi.

Rien a voir avec le haut vu que je regarde directzm les jambes pas devant un miroir.
Et quand je regarde devant le miroir je regarde que le bas
Noraj drag en plus niveau masse j'ai pas trop perdu (sauf aux bras)

fais gaffe a tes coudes en postant sous ce pseudo

J'y ai pensé

J'ai un gros problème d'épaule à gauche, j'ai l'impression qu'elle est super faible et instable, je le sens au DCH aux Kennely
À fait comme si elle se déboitait

Quelqu'un a une solution

arrête le DCH et les kennely.

Qui achète sur Myprotein ? Je peux le parrainer à prendre ou à laisser.

j'achète mais j'ai déjà un compte et pleins de réductions

Parrainage pas possible ? ça t'en fera toujours plus

d'abord des couvertures infectée de la variole
maintenant le parrainage myprotein

vous ne reculez devant rien

C'est toi qui m'a dit de demander sur le topic pour avoir un code parrainage.
Traître

Up

Personne pour me répondre ?
Voilà je voudrais quelques conseils sur un programme en split, problème est que je n'ai pas de banc ni de grande barre et pas non plus de barre de traction.

J'aimerai travailler un peu près tout même si faut que je m'investisse tout particulièrement sur les biceps, les abdos, et le bas du dos.

Pour l'instant pour le haut du corps je fais:
dips, rowing 1 bras, développé assis ou elevations latérales et curl.

Le bas du corps se résume au squat pdc, crunch morning et différents exos d'abdos.

Que pourrais-je modifier/ajouter comme exercice ?
Merci

http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/100-whey-gold-454kg/289?gclid=CPvQ2rP10bQCFcbLtAodWWIAmQ

Que pensez vous de cette whey?

cette whey est pas mal

non ca mle parait pas mal vu ton materiel iphone, rajoute peut etre des extension pour les triceps...

Ramm12 Voir le profil de Ramm12
Posté le 5 janvier 2013 à 17:38:20 Avertir un administrateur
Sert à quoi ?

Training log mais juste pour le programme