"pour ceux que ca interesse

si par exemple on travail du coté droit:

main gauche au sol
deux genoux au sol (on est a 4 patte quoi)

vous soulever l'haltere
la reposer au sol
puis refaite une reps
haltere au sol
etc etc

pas de tension continue

l(haltere doit venir toucher votre torse
"

J'ai testé au fait.
et ça m’intéresse, je pense ( bien que je vais devoir me refaire une santé rien qu'avec du pdc ) à tenter des entraînements de ce type le week-end.
Et j'aimerai savoir quel est l'avantage par rapport au rowing un bras classique ( niveau pression sur la colonne, recrutement musculaire, articulations. )

CastratoR : On en reparlera dans 10 ans

moins de pression
meilleur recrutement du grand dorsal et trap moyen

Et pour vous developpez des epaules puissantes et enormes vous ferez ca avec des series de 20 toute votre vie ?

Honnètement j'ai plus de résultats avec des élévations séries longues que normales

entre les series de 20 et les series de 10

ca se voit que vous n'y connaissez rien
les epaules ca se fait en serie de 3 aux EL halteres
toute personne qui pense le contraire est un idiot et un gauchiste

Je parlais de serie moi mais de reps, je fais uniquement du 3x10 perso sur n'importe quelle muscle et j'ai de très bons résultats, jme verrais mal faire des 20reps jtrpuve ca trop long

Oh mais ce qu'on lit ici omg
Des séries longues
Pour prendre du muscle
Pour les .. E P A U L E S
=> http://methode.lafay.free.fr/

D'accord merci Sissy.

Et en fait j'aime bien Rousseau au final, j'ai fini les quatre premiers livres de ses confessions hier soir.
Il attire les gays et autre détraqués sexuels par contre.

http://www.youtube.com/watch?v=F89UobU5lsg

Mais aller vous faire enculer avec vos vidéos de merde srx

C'est dur la decoaptation de l'épaule, j'y arrive pas

Et mon problème de "deboitage" d'épaule en fait c'est que quand je suis à fond et que j'ai plus de force. Sinon j'ai pas trop de problème mais je vais tout de même tenter de gagner en souplesse pour les épaules, ça peut pas faire de mal

Faut que je pense à étirer les mollets/ischio/fesses/lombaires/épaules au moins une fois par semaine et à decoapter les épaules de temps en temps aussi

Y en a qui s'étirent ?

vidéo détente chevalierhal0 starlingtvone
Vidéo détente chevalier.

Je m'imaginais un mix entre les vidéos de combat en armure du XVème siècles postées récemment, et les débats sur la détente en saut avec Sound.

Sound en armure de chevalier qui fait des concours de saut avec des basketteur

Et puis non c'est une vidéo de merde sur halo 4.
Pouce rouge + insulte dans les coms.

Tu veux faire du muscle rond et gagner plus de volume ne t'étire pas

Si tu fais beaucoup d'étirement tu auras des muscles plat tu feras 80 kilos et tu paraitras maigrichon....

Sinon pour ce qui est de l'entraînement je vais rester sur un half jusqu'à ne plus avoir mal au poignet et avoir retrouvé mes perfs pour passer en split (un truc à la dragmen )

Par mes yeux écailleux

L_Ancien oué é brus li il é tou pla parske il é soupl mé sinon il é musklé

Eh oui, ne vous étirez pas, parce que sinon, plus vous vous étirez, plus vous contrariez l'effet rapetissant de la muscu.

Et vous serez stériles, aurez le cancer, le SIDA, la nationalité belge et un bras en moins.

J'métire toujours après mes séance maintenant.
Defois pendant mon cardio, mais différemment.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 6 janvier 2013 à 17:13:21 Avertir un administrateur
L_Ancien oué é brus li il é tou pla parske il é soupl mé sinon il é musklé

Waw du niveau ça !