sissy > ça dépend du fond socio-économique. Si on est en période où la gauche domine celui qui prend l'initiative a plus de valeur, mais si on est sur un régime de droite aucun a de la valeur c'est tous les deux des collabos de merde.

Moi aussi je vais faire du overhead press

en 5x5

ben oui 5x5

genre on peut pas porter lourd???

surtout si notre but est du powerlifting... et pas que du bodybuilding non?

j’exagère, j'ai jamais fait 3x, mais plutôt 5x voir plus...

3 mois tu es serieux? autant de temps pour corriger... je suis pas sur d'avoir une hernie, mais en tous cas je sais que j'ai des soucis au dos, toujours fatiguer au niveau du dos, en bas j'ai mal quand je me baisse pendant longtemps etc...

blaze qui se lance dans le power

gold: meme a travers ton troll on voit que tu es une ordure

comment on est senser faire du power avec des series de 10-15 aux épaules...

et blaze revolutionna l'entrainement de powerlifting

Y'a personne ce souar

douleur dans la fesse = hernie???

enfin en haut de la fesse?

douleur dans la fesse = sodomie

euuhh

Si la douleur se prolonge dans la jambe alors oui sûrement hernie
Power c'est les 3 mouvements que tu fais lourd les exercices de "soutient"cest plus léger.
Lien en premièmere page Blaze

léger c'est a dire? 5-8 reps?

on peut quand même gagner en force en faisant du shoulder press avec haltères non? genre

en fait je crois que j'ai merder, car je fais du squat avec haltère actuellement, mais je pousser peut être trop avec les coter du cul... -_-

et maintenant mes glutes sont un peu endommager... enfin je sais pas

ce genre d'exercice= assistance
et donc comme dit plus haut ca se fait en plus leger (8 a 12 reps)
3 a 5 reps c'est plutot pour dc/sdt/squat
meme si on peut faire des series de 3 reps en "leger" lors des speed day
y a aussi d'autre formats comme 5/3/1
suivant les choix perso ou les niveaux de force

en tout cas ca se voit que tu fais n'importe quoi et que tu n'y connais rien

non je sais ce que je fais, parle même pas avec ton corps de poule -> http://media1.santabanta.com/full1/Music%20Bands/Wiz%20Khalifa/wiz-khalifa-1a.jpg

sauf que je voulais voir votre point de vue
qui sait, tu aura peut être quelque chose de bon a proposer pour une fois, au lieu de dire des conneries genre "timbaland est doper jusqu’à la mort euuh lol"

gold: meme a travers ton troll on voit que tu es une ordure

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151292792412232&set=pb.525792231.-2207520000.1357637621&type=3&theater

C'est bon pour la mémoire, de quoi ils se plaignent ces idiots

Yo,
Bon j'ai un problème, jeudi en faisant du squat j'ai du trop tirer sur l'épaule (la charge est lourde pour les épaules quand les bras font le mouvement du sol et passent au dessus de la tête pour poser la barre derrière), j'ai du faire 6 séries donc j'ai trop tiré et pas assez de précautions. Donc le lendemain dès que je lève l'épaule et que je la met parallèle au sol j'ai mal ... et ça fait 5 jours maintenant, même si j'ai moins mal. Le truc c'est que j'ai pas fait le aut du corps depuis samedi 29 donc la j'ai peur de perdre mais quand je test le développé couché la douleur apparaît donc j'ai pas envie non plus d’aggraver le truc ...
Donc voilà je sais pas quoi faire, je pense que dans 2/3 jours j'aurais plus rien mais bon j'ai peur de perdre le peu que j'ai.

tu as mal a l'avant de l'epaule?

Ouais je crois que c'est vers l'avant.