Ouais assez d'accord avec Salerno là

Par contre le pin press c'est à la mode en ce moment ou quoi ?

Ce soir je fais
5@92.5
5@95
5@96,25 ( Ou 97.5 si la série a 95 passe easy )

Je crois que c'est moi qui a lancé la mode. Via soja et le topic power
Dsl

C'est comme le Anderson squat ? A regler à l'endroit ou on bloque ?

Oui

Le 03 avril 2015 à 12:51:37 rgveda a écrit :
Fais du 3x3-5 deux fois par semaine (3x3 puis seance d'après 3x4... une fois validé 3x5 tu montes le poids et revient a 3x3)
Puis une séance plyo avec pompe claqué ou pin press en milieu de semaine

je commence à 70 du coup ?
Merci !

Vos max au DC?

Marqué sur cette page, je suis le plus nul du topic au couché

Surement pas! 20kg pour moi...

Je suis une petite merde de 15 ans... Je suis faible

Je devais être a 110 je crois en fin de cycle 5/3/1
Mais j'avais mal partout après je n'ai plus pu en faire pendant des mois

La en théorique j'ai 105

Juste 85kg de plus que moi:/

Et j'ai 10 ans de plus, donc d'ici 10ans si t'es un minimum sérieux t'inquiètes que t'auras bien plus

60kg filda

Je prend quoi comme exécution ?

Me2IWant Non tu as forcément plus de 20Kg.
Ou alors t'es pas capable de faire une seule pompe.

Je fais plusieurs pompes... Mais au DC pas plus de 20kg

Mais c'est la barre à vide 20 kg
Je suis sur que tu peux mettre plus.

celle avec laquelle t'es le plus fort

Celle où tout le monde vient me dire que c'est pas comme ça qu'on fait du couché

Je vais essayé de mettre plus tantot ou demain car jai fais les pecs hier et je suis defoncé!

comme au debut le poids sera bas profite en pour travailler la technique