Bon, cette séance j'ai rien foutu du tout et pas motivé !
Paradoxalement j'ai explosé mes records

J'ai fais du squat, tranquille, échauffement, très long, monter jusqu'à 80 tranquille, puis 100.
à 100 j'ai fait une rep je me suis dit "pfffiouuu c'est lourd".
Là un gars est venu me dire que je mettais mal la barre qu'il fallait la mettre haute...

Bon au final j'ai réussi à bien placer la barre basse dans le dos, bien calée, je sentais même plus le poids j'étais très confortable, du coup j'ai tapé 5x100 bien propres.
Content de moi
and squat 60 kg une série

sdt, 60 kg, 70 kg, 80 kg, facile, pausé et explo.

DM barre, EL puis un peu de tractions.

Lampe est-ce que le régime marche ?

J'ai ri Brachial.

Il court, même.

PUTAIN Y'A LA FONCTION EDIT, JE SUIS BOULEVERSE. Filda je suis fier de toi, t'es enfin sur un topic de muscu tout en FAISANT de la muscu, que d'émotions.

1m73 pour 59 kg 15 ans
Je fais 8 pompes a une main cleen torse qui touche le sol et jambes pas écartée
14 traction supi
et 10 pro

J'ai du potentiel?

Le 02 avril 2015 à 14:19:05 Chinois-Nerveux a écrit :
1m73 pour 59 kg 15 ans
Je fais 8 pompes a une main cleen torse qui touche le sol et jambes pas écartée
14 traction supi
et 10 pro

J'ai du potentiel?

Tout le monde a du potentiel, il ne faut que de la volonté!

Le 02 avril 2015 à 14:24:53 Me2IWant a écrit :

Le 02 avril 2015 à 14:19:05 Chinois-Nerveux a écrit :
1m73 pour 59 kg 15 ans
Je fais 8 pompes a une main cleen torse qui touche le sol et jambes pas écartée
14 traction supi
et 10 pro

J'ai du potentiel?

Tout le monde a du potentiel, il ne faut que de la volonté!

Je fais mais bref c'est bien pour mon age?

"Je fais mais bref c'est bien pour mon age?" j'en sais rien, à ton âge/poids je faisais 22 pompes sur une main et je trouvais ça bien.

Maintenant j'en fais 0 ( j'en fais pas ) et je trouve ça mieux

"Filda je suis fier de toi, t'es enfin sur un topic de muscu tout en FAISANT de la muscu, que d'émotions"

Oui je suis inscrit en salle depuis ton dernier passage
Mais je commence juste, j'ai des perfs de débutant

Si je veux développer mes pectoraux sans matériel, 6x25 pompes une fois tous les deux jours ça suffit ? Ou il serait préférable que je fasse 6 séries de 25 CHAQUE jour ? Ou que j'augmente le nombre de série ?

Il serait préférable que tu fasses de la muscu

Un peu KO aujourd'hui

3x6@85 Kg au Rowing ( galeré )
3x8@16 Kg tractions pro ( easy )
Puis des ptis exo dos par ci par la

GG Mike.

Aujourd'hui aux tractions j'en ai fait une à 10 kg, je me suis dit bon c'est bon je vais me doucher

180 kg au deadlift

1 facebook

"3x8@16 Kg tractions pro ( easy ) "

Hey les gens!
alors voilà, vous auriez quoi comme exercices pour réduire ma masse graisseuse, car j'aimerai avoir des abdos, mais avec du gras dessus, c'est un peu chaud m'voyez ?
donc , quels sont les exercices que vous me préconiseriez ?

3 séries par jour de repas sain et équilibré

Une bonne diète d'abord, et pour les exercices mets l'accent sur le polyarticulaire ex squat tractions dc sdt.

Alors rapha, on conseille pas du sdt à un débutant comme ça qui veut voir ses abdos

C'est un exemple je lui ai pas non plus dit go SDT c'est l'exo ultime.

Ok merci ^^
Et j'ai des tétons énormes ( ) , vous auriez un truc contre ça, c'est un peu gênant quoi quand je go plage ou quoi ?:merci: