Bon exercice pour les danseurs.

ça pourrait t'aider quand tu twerk

http://youtu.be/1cRQ8pS21-4?t=1m6s

fini de rire

je me remets en mode pdm

et ca va pas etre la pdm lente controlée

la je vais etre en mode westside dans les chiottes, je vais devoir cycler mon temps aux chiottes tellement ça va envoyer en proteine et en lipide

je vais avoir plus d'insuline que de sang dans les veines tellement je vais tout peter

je vais bouffer 1kg de quatre quart par jour
une litre de lait par jours
j'ai deja commencé les reserves d'oeufs et de bacon pour le petit dej

je viens de reveiller ma copine pour lui dire que demain c'est le grand jour
a 8h du matin je veux oeufs bacon et une baguette entiere grillée avec du beurre

a l'ancienne, c'est le terroir qui revient
allez vous faire foutre avec vos paleo de merde

ici c'est roquefort, saucisson et quatre quart

je ressors les planches et on redemarre le floor press

un spectacle de laurent gerra et une zik de patrick sebastien a l'entrainement

qu'est ce qui ce passe putain
c'est la bagarre?

je vais ressortir tous les vieux exo du trou du cul du diable

allez curl a 80kg
je recommence la course au 150kg en stop and go
le hack squat qui revient
rowing un bras 100kg

je suis chaud la

Aahah bonne mentalité salerno

Oeufs et bacon le matin c'est le top

Au rowing 1 bras tu prends une barre pour charger autant ?

Moi j'ai fais 4x8@40kg mercredi

Haltere +élastique pour tenir les disques

5g de prot au 100g le quatre quart
je pensais au moins le double...

le probleme c'est que je vais prendre le quatre quart en pré et post (parce que bon faut pas deconné)

c'est riche en graisse et glucide (a moitié par du sucre en plus) donc a l'entrainement ça passe bien (par contre en dehors )

de toute façon j'enchaine direct avec un repas apres
et le soir une collation

Salerno qui redevient sain d'esprit

Bonne mentalité !

A dans une semaine pour nous parler de tes blessures

squat barre+10kg

2min30 quasi non stop

ca brule

+3x30 sissy squat

c'est chaud serieux niveau cardio, j'imagine pas la torture que doit etre la seance de 8min

Ah oui.

Bon séance pour moi aussi.
FB.

J'hésite entre commencer doucement ou comme un bourrain.
Sachant que vu les charges que ça sera la seule différence sera la puissance des courbs.

Je vais voir.

Doucement.

En fait j'ai pas le choix

Par contre pour le R1B j'essaye de reprendre tout de suite à 30kg parce que c'est déjà pas beaucoup de base.

J'suis pas en forme ce soir.

Putain mais j'ai un snc de danseuse classique fuck me

chaine de vr indisponible en france

Oh salut

Salut qqun a des livres d'anatomie, physiologie, bioméca à me conseiller? dans le même genre que ceux de gundill, delavier ou latash

merci

Delavier a fait une ou des vidéos ou il parle de livres

Bon pour rigoler j'ai dosé l'huile à la cuillère a soupe
Dans ma salade PWO j'en mets 4-5 voir 6
Donc environ l'équivalent le matin dans mon shaker
Rien qu'avec ça je suis a 1gr de lip/pdc...