Combien de fois ça fait que tu sorts que tu va t'inscrire en salle ? :noël:

Autant de fois que je dis que je vais commencer la muscu

Bordel.
Je viens d'aller a la salle. Qu'on me dise pas qu'être desco / chômeur ca aide pas... J'étais carrément plus en forme qu'après une journée de boulot.

Je comptais faire 110/115 au squat.
Pour repartir de 120 1ere semaine de 2015

Bref je finis de m'echauffer 2 a 100
Je charge 110 4 reps
120 3 reps
Donc yolo 130 je passe la rep tranquille j'aurais pu en passer une 2ème degueu.

On m'a confirmé que j'étais bien quasi cul par terre.

Bref 180 d'ici fin deux-mille-quinze

1 a 60 au kroc row
Ca passe de 45 à 60 direct...

Par contre mon couché no comment

Bien Ortha

mais si t'es desco chomeur tu as pas d'argent pour te payer la salle donc non ça aide pas

c'est quoi un kroc row pour toi (parce que souvent on justifie un rowing degeu en disant "je fer du kroc rot" )

perso je faisais mon rowing un bras comme ca, enfin j'etais "strict" (pas de balancier du moins) mais j'aidais avec des impulsions des jambes vite fait
https://www.youtube.com/watch?v=V6T5n79Srpk
un peu plus d'aide au niveau des mollets chez moi mais sinon j'etais avec ce type d'execution

par contre kroc c'est lourd et long, genre des series de +15 je pense

vu que tu bloque au couché tu devrais faire un exo d'assistance pour le point ou tu bloque

apres tu fais bcp d'exercice de couché "version pec"
donc a mon avis faut choisir entre la force et avoir des pecs
surtout que le couché lourd se fait avec les tri et non les pecs (peut etre pour ca que tu as eu une periode de regression au couché quand t'as commencer a te focaliser sur les pecs)

Rowing1b dégueu > all

Je le fais quasi comme sur la vidéo mais en tirant le coude encore plus en arrière
( Hormis là a 60 )

Je vais commencer à allonger les séries a 45 là, obligé

Oui exactement j'ai perdu au DC car je pousse plus avec les pecs, et plus dur de remonter... De toutes façons je suis préparé à ne jamais avoir de super perf au DC, m'en fous

Et en décrochant au max l'épaule aussi

Un truc cool j'ai pas du tout mal au dos
Mais à la sangle abdominale

Tu le fais avec un genou posé sur un banc ou juste un support pour la main ?

Je pose mon coude ( Bras plié quoi ) sur http://bodytonicform.com/857-thickbox_default/ratelier-rack-rangement-mf-sport-pour-disques-halterophilie-musculation-diametre-30mm.jpg c'est tout

Hum

Avec un genou posé j'aurai plus compris la douleur au bidou !

J'essaie de remonter propre aux tractions... J'en fais 5 mais en tenant la contraction en haut ( 2sec par rep, 5sec à la dernière )
Histoire de bien recruter le grand dorsal

Fildafire

MP
Citer Blacklister Alerte
26 décembre 2014 à 16:43:34
Hum
Avec un genou posé j'aurai plus compris la douleur au bidou !

non ca bosse les abs en statique
a chaque lendemain de rowing j'avais le petit oblique congestionné encore

Ah okay !
J'ai jamais eu l’occasion de tester, je m'inquiète un peu toujours pour mon dos au R1B.
Mais de toute façon si ça se trouve je fais pire en le faisant "sécurisé"

curl marteau 12 kg superset squat pdc/50rep en fin de séance.

Le palpitant qui s'affolait

Je suis brisé par ma reprise

45 kg curl barre
4 reps

A la barre droite ca fait mal...