C'est vachement dur comme Noël pour moi. Trop de trucs me sont revenus dans la gueule d'un coup.

J'ai un petit craquage mais ça ira mieux.

bien le fragile ?

Casse toi pauvre baltringue

Bonsoir les mecs
Joyeux Noël à tous !

Pour ma part j'aurais une question , la consommation occasionnelle (1fois/semaine) de Redbull est-il néfaste dans le cadre de session de musculation (Et de course à pied au passage) ?

Merci pour vos réponses

Non faut bien se faire plaisir un peu
1 fois par semaine c'est rien

Pour ma part j'aurais une question , la consommation occasionnelle (1fois/semaine) de Redbull est-il néfaste dans le cadre de session de musculation (Et de course à pied au passage) ?

normalement non sauf si t'es sensible aux effets (genre palpitations cardiaque etc)

visuellement j'ai l'impression d'avoir pris des cuisses

Non aucun problème cardiaque a l'horizon
Merci bien

j'arrive presque à la moitié du programme hungarian oak (le but est d'arriver a 8min de squat atg)

au debut je faisais ça avec une barre de 20kg mais j'ai du continuer en pdc car mon dos ne supporte pas

au debut ca allait mais comme ca fait plusieurs jours que j'ai pas mis mes semelles depuis la derniere seance (mardi) je suis un peu bloqué donc j'ai préféré continuer au pdc

etrangement je trouve qu'avec une barre c'est plus facile qu'au pdc
je pense que la charge fait que la descente est plus facile/rapide contrairement au pdc ou elle est plus lente
alors que c'est l'inverse sur la positive

en tout cas au pdc ça m'a brulé plus vite et plus fort

aujourd'hui c'etait la seance de 3min30, c'etait difficile mais faisable
j'ai du mal a recruter les cuisses (dominance fessiers ischios) et la je sens 100% des quadri+courbatures etc (et la j'ai l'impression d'avoir un peu pris)

le soucis c'est que ma jambe gauche force un peu moins (moins de brulure, moins de courbature etc) (c'est la jambe ou la cheville est niquée)

sinon je pensais etre limité au niveau cardiaque mais c'est vraiment la brulure qui freine (meme avec une barre, bon moi elle faisait que 20kg, normalement faut prendre 30% de sa 1RM)
ici je pense que vous etes environ a 100kg atg non? (ou alors c'etait il y a un an je sais plus, mais sound est bien au dessus, ortha je crois qu'il a passé les 100kg il y a un an, brachial je sais pas)
donc vous devriez etre vers 40-50kg j'imagine

enfin bref, niveau force: je dirais que ca m'en a donné un peu car avant j'avais du mal a faire du squat une jambe (je m'aidais bcp a la force des bras)
aujourd'hui j'arrive a faire plusieurs squat une jambe en me tenant juste (pas de tirage) avec les deux mains a un support
au debut j'utilisais un support fixe (cadre de porte) et la j'utilise une porte, comme la porte bouge c'est une premiere etape vers la maitrise de l'equilibre (enfin j'espere)

donc j'ai incorporé du squat une jambe façon lafey dans mon programme

ce qui fait:

6x jambe gauche
6x jambe droite

25 sec de repos entre les series, puis 25 sec entre chaque cuisse (je fais 6 series pour une cuisse puis 6 pour l'autre, je melange pas les deux)

pour l'instant je fait que 6x2 (je pourrais faire des series de 10 reps avec la droite (deja test) mais la gauche refuse de suivre, elle est comme endormie)

bon je vais continuer et je vous dirais, c'est ça ou rien de toute façon vu que je peux pas faire les cuisses normalement

Faut que je teste un truc à la fac.

J'avais pensé à desserrer les vis des tablettes pliantes avec un tournevis pour que les prochains fassent lâcher le truc en déposant leurs affaires dessus

Je regardais Kirikou

C'est vachement bien comme dessin animé

Les fétiches et le repère de la sorcière me faisaient flipper a l'époque.

Joyeux Noël les amis

Joyeux noël !

Joyeux Noël

J'ai enfin pu mettre la main sur des vêtements de mon style qui font plus habillé et élégant.

Vous noterez la couleur noire

le gabriac belge

J'ai explosé

Le style vestimentaire c'est vraiment pourri a notre époque. Meme si largement plus ergonomique dans le cas des vêtements sportifs donc la je met ca a l'écart.
Mais sur le style vestimentaire faut dire que c'est quand meme hyper bien fait ce qu'ils pouvaient porter autrefois je dirais vers le moyen âge. Du style les espèces de robes (pour les hommes très près du haut du corps notamment je dis robe je sais pas si il existe un autre mot) avec du fil d'or et des motifs très artistiques/symboliques avec un petit col etc.
Du style les lannister dans Game Of Thrones.

chap2 p21

Oulà la demande de déban

Pour noël m'a maman m'a retrouvé une enveloppe de 150e de mes 18 ans, ce qui me permettra de payer mes trois premiers mois de salle

Par contre j'ai fait aucun sport cette semaine, donc je vais essayer d'en faire intensément jusqu'à ce que je m'inscrive, histoire de reprendre la forme