Il a pas eu un début de vie facile.

Bah pourtant c'est pas toi qui aurait aimé rester avec ton père et que ta mère meurt ?

J'ai jamais souhaité la mort de personne

Non mais c'était de l'humour

Mais si on rentre dans le sujet...

Tsssskt ! Tsssskt !

Je me sens comme filda actuellement, snobé par tous.

Bah non moi je t'aime bien Gold

Je retourne voir Bilbo, en 2D cette fois

DCH 32 kg/bras, deuxième fois que j'en fais.

Je veux taper les séries à 40.

faire du dch a 40kg c'est deja enorme, bravo si tu y arrive

certains power de la team sp en font a 50 (par contre je pense pas qu'ils soit a fond)

Je pense pas y arriver tout de suite.

Mais si j'y arrive à moi les pectoraux de psychopates.

Il me semble que Lyriandre sur le f&n fait des séries de 6 à 55kg/bras.

oui mais je voulais dire qu'a moyen terme c'est un bon objectif

garde le cap

Bien capitaine !

Et ce soir j'ai mon nouveau banc.

A moins que ce soit un scooter ou une bagnole, mon père m'a dit "ton cadeau est dans le garage" et la au pied du sapin y'a un paquet qui ressemble a des clés de bagnole.

Triple post mais en ce moment chacune de mes séances c'est freestyle avec des exercices piochés au hasard.

Faudrait vraiment que je me fasse un VRAI prog et que je le tienne sur le long terme.

Genre

J1 : PEC

DCH 4*
DIH 4*
EC/ECI 3*
Dips au pdc 4* max

J2 : DOS/EPAULES

SDT 3x
Rowing 3x
Shrugs 3x
Tractions pdc 3x

DM 3x
Oiseaux 3x
EL 3x

J3 : Bi/tri

Curl incliné 3x
Curl pupitre 3x (le pupitre ça fait le bracchial ?)
Curl barre 3x ou curl marteau 3x si le pupitre ne fait pas le bracchial

DC serré 3x
Dips entre deux bancs 3x
Extensions nuques 3x

J4 : repos

J5 : Jambes

Squat 4x
Leg extension 4x
Leg curl 4x
Mollets 3x

Unhinged : fais des pompes/squat une jambe/tractions

ça dépend comment tu t'entraîne, à combien de temps remonte ta dernière pose etc...

Si t'as fait de la force pendant 2 mois sans pose une semaine ça fait pas de mal.

c'est bon tu t'en fous...

Les gens au fait y'a un gold gym a NY ?
Je vais y aller une semaine en avril et j'aimerais bien aller m'y entraîner.

Des pauses faut en faire de temps en temps, ça permet de revenir plus fort.

Mais bon c'est vrai que c'est chiant de s'arrêter

85 Livingston Street, Brooklyn, NY, États-Unis