Brooklyn, le quartier Rital, là où je vais aller.

Niquel j'irais faire une séance et je reviendrais avec des tas de photos.

honnêtement la séance que j'ai posté plus haut je l'ai kiffé.

Je vais la faire 1x par semaine, des fois 2 si j'ai le temps et l'énergie et je veux 2 gros pecs de fou dans 6 mois.

Je fais le RUN de Nike à Montpellier Lundi apres-midi
Bon y a juste 8km donc c'est torché en 35min environ mais bon ..

NIKE NIKE NIKE

Et je fais le dos le matin

40,5cm de tour de bras

40 a chaud pour moi, j'ai atteint l'objectif.

Objectif 1 rm
180 squat
120 dc

d'ici début de l'été

A chaud je suis a 42cm bras moi
Le plus impressionnant c'est un collegue a moi, 46 a froid faut voir la bestiole, il fait du 5RM au rowing barre dos a 150kg il a un dos monstrueux !
Courage sound pour tes max

3 serie de 4 reps au floor press

ca ma pris presque une heure

la derniere serie 1x20 (au meme poids mais pas meme mode d'execution)

Tu fais quoi entre tes séries ...

finalement j'ai fais 29 reps sans m'en rendre

bah des tractions et du rowing

mais c'est pdc et 100kg ca compte pas

Pourrais-je savoir si Lampe est encore en vie ?

"100kg ce compte pas"
Tout à fait d'accord
Tu prends 20 minutes de repos à la Gundill

il vient couiner de temps en temps

par contre j'ai pas de bar

je bois du jus d'orange

tout seul

Nouveau banc installé, une tuerie.

Par contre méga fu 1M55 c'est trop court va falloir que j'achete une barre de 1m75 !

C'est bien le squat en 4x12 ?

• 3x12 + salut

Prends une barre de 2m carrément

"tout pour prendre un verre euh.. Entre les séries "