Hormis le rowing coudes ouverts en fait
La prochaine fois je ferais donc en fonction de cette séance

Par contre a la poulie même a vide impossible de faire plus de 25 reps

Bah la c'est bof vu que trop lourd = intervention des traps
Mais le delto post a bien gonflé
Au destroyer on se trouve vraiment gland a battre de quelques cm

Je donnerais vraiment mon avis d'ici quelques séances

moi le plus je travaile les rear delts, le plus mon impingement fais mal... j'ai pas fais de rear delt depuis 1 semaine, beaucoup moins mal en faisant des presse

genre, lever vos bras tout droit sur vos cotay, et maintenant ramener les en arriere.. la elle est ma plus grosse douleur

T'as bien senti l'arrière au destroyer et aux elev antérieure

Pour la poulie : tu fais 25 et tu vas jusqu'à 100 avec des rest pause... C'est la procédure habituelle
Si tu y arrives pas fait genre 10x10 avec 10 sec de pause entre chaque série

T'as bien senti les épaules sinon ? (malgré l'intervention des traps)

Putain ouais les elev antérieure couché c'est génial
Je faisais sur banc donc ça étirais bien par contre des fois je montais trop je me cassais presque la gueule en arrière

Je ferais en 10x10 alors ouais merci

Mais oui en tout cas ça brûlait bien

Les séries de 1 min aussi c'est bien horrible

Je préfère faire des séries de 1min ou du 6x10 avec 10 sec de pause que des séries de 100
Moins fatiguant. Ca brûle plus et meilleure congestion

Oui c'est vrai
Mais la j'ai pris lourd ( 8 puis 6 kg )
Les 20 premières sec ça va
Après c'était de la Semi amplitude

http://www.goodfon.su/download.php?id=696949&rash=1920x1080 > ta merde

Bronzée
Cheveux noirs courts
Yeux bruns
Tête ronde
Pas de seins

Je lui donne 1 point parce qu'elle est habillée en noir.

C'est déjà une belle perf

Je vais quand même descendre a 4 je pense
6 ça va mais bon je préfère

Ok je commence a avoir mal au delto post la
Jamais ressenti ça

heureusement que demain c'est dimanche

la seance a duré cb de temps?

tu peux dire ce que t'as aimé et pas aimé?

je pense virer des trucs

C'est quoi ton problème le belge, j'ai passé la nuit à faire du feu en lisière d'une forêt, puis je suis rentré chez moi une fois que feu le feu. ( )

Une fois que chut la forêt.

abdulwahidyah Voir le profil de abdulwahidyah
Posté le 30 août 2014 à 13:26:12 Avertir un administrateur
heureusement que demain c'est dimanche

squat today

pour les courbatures d'ortha

http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/1001-goblet-squat-483x300.jpg

putain d'exo ca