Une MILF qui gagne bien sa vie.

Ça c'est le bon plan.

Ouais enfin 2 ans de plus que moi j'appelle pas ça milf

25 ans déjà

On se fait vieux

Ouais enfin dans 2 mois

25 ans et physique de merde putain

Salut,

Est-ce qu'il existe un exercice qui muscle l'ensemble des abdos ? Pas que le haut ou que le bas. Un exercice qui muscle à peu près toute la jambe ça existe aussi ?
Car je trouve ça chiant de devoir changer de position, faire des séries, j'essaye plutôt d'en faire un max dans la même position, c'est une mauvaise idée ?

J'avais jamais fait attention mais il est balèze Morgan Priest

https://fbcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-0/p320x320/309370_386907714707680_1884617045_n.jpg

Pour l'instant je rejoue à LSDA BTM 2. C'est vraiment bien les jeux de stratégie en temps réel je trouve.

Le solo est pas mal sur celui-là en plus. Dans la mission où je suis le Mordor veut prendre Erebor, j'ai 15min pour construire le plus de défenses possibles dans Dale (j'ai un max d'argent dès le départ, une moitié d'armée et tous les bâtiments importants déjà construits) pour repousser leur armée

Ça va pas être évident vu que je préfère attaquer que défendre. En général je fais une sorte de blitzkrieg que j'ai réadapté (vu qu'il y a pas de chars d'assaut dans LSDA ); j'envoie un maximum de forces sur une petite zone, mes épéistes rentrent dans la mêlée appuyés par l'archerie (équipée de flèches d'argent ou enflammées pour plus de dégâts) pour se débarrasser rapidement des lanciers, puis j'envoie la cavalerie lourdement équipée qui fait un carnage.
Là ce qui m'emmerde c'est que les nains ont pas de bonnes unités à distance (juste des lanceurs de haches et des archers lambda) contrairement aux archers elfes qui sont presque invincibles tellement leur portée est grande et leurs dégâts importants, donc c'est pas l'idéal pour défendre

Ce qui est bien dans la campagne c'est que parfois on peut contrôler plusieurs races à la fois. Le top ce serait d'avoir les guerriers nains au corps à corps, les archers de la forêt noir à distance et les Rohirrims en cavalerie

Bonjour, je viens pour avoir des conseils pour la perte de gras au niveau du ventre.

Alors, ça fait deux semaines que je suis en vacances (il m'en reste une -_-), et depuis le debut de ces vacances je cours pendant plus ou moins 1 heure (quand je dit plus ou moins faut comprendre: pas moins de 55 minutes hein, voilà...) tous les jours pour perdre du bide. Ce que les connaisseurs en perte de poids s'accordent à dire que la course à pied est un des meilleurs moyen.

Donc tous les jours pendants 2 semaines... MAIS malgrer ça je reste carrément au même niveau o_o, je fais aussi du renfort musculaire pendant 30 minutes tres sérieusement et pareil tous les jours!

Mais je ne perd absolument pas de bide! Et pour les 2-3 petits malin qui vont essayer de me la mettre en me disant de faire des abdos: Je fais aussi beaucoup d'abdos et gainage ;)

A vrai dire je pense que c'est surtout (complètement) ma façon de manger qui me nique tout le temps...

- Je ne mange pas n'importe quand
- Je ne mange pas n'importe quoi
- Je ne mange pas trop...

Pas trop, mais surement pas les bons aliments en terme de calorie je pense que j'abuse sur le couscous et la sauce...

Donc à partir de là j'aimerais que quelqu'un me dise QUOI MANGER matin-midi-gouter -soir. Pour que je puisse voir un minimum de résultat par rapport à mon travail physique.

Et je suis courageux ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire un truck sérieux, et j'ai bien dit sérieux, pas ABUSER.

J'ai retrouvé Filda

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10590622_10203699107294256_4909813740152906248_n.jpg

Il serait passé à la méthode Lafay

https://www.youtube.com/watch?v=72RqpItxd8M

https://www.youtube.com/watch?v=AjuZ3E_ufIY

Yo les potes,

J'ai une question, est-ce qu'un "Home Gym" est une bonne idée ?

Genre le Domyos ? ( no troll ils font des trucs très correct en matériel d'habitude )

Est-ce que je peux me reposer uniquement sur les exercices réalisables sur la machine ?

Ou alors je dois rajouté d'autre truc (genre barre de curl, presse à jambe, banc etc)

Merci à ceux qui s'y connaissent un peu

http://youtu.be/72RqpItxd8M?t=1m28s

https://www.youtube.com/watch?v=he2pOrvRlek

helkile

Salut

Déjà y a méprise, tu confonds " Home Gym " ( Qui n'est pas une machine... Mais... Grossièrement, une salle de muscu à la maison et machine à tout faire qui fait tout mal. ( http://37.187.91.226/photo1-banc-de-musculation-1-2x1xfxew879892.jpg )

Mieux vaut vraiment un matériel plus basique, Banc, Chandelles ( Désolidarisées du banc ) barre, haltères ( Poids ) et une barre de traction.

Pourquoi dis-tu que ça fait tout mal ? C'est pas adapté ?

Sinon ouai je sais j'ai déjà halteres + barre

Donc il faudrait que j'achete une presse à jambe, une barre de curl et un banc ?

Une presse pas besoin, la barre de curl non plus

Banc & chandelles oui

Oui mais c'est seulement pour le DC les chandelles il me semble ?

Enfin en matériel de muscu je m'y connais pas non plus énormement

Sinon je t'emmerde encore un peu, t'aurais pas une liste non exhaustive de matériel avec lequel je peux tout faire (ou presque) et/ou des modèles à me conseiller ?

En fait je demande ça parce que la salle coûte 60€/mois et je trouve ça vraiment cher sachant que je vais faire de la muscu pendant minimum 2 ans

Pour l'instant avec mes haltères je peux faire pas mal de muscles différents, mais je sais pas trop combien de poids mettre vu que je débute (pour l'instant 10kg/haltère)

Voilà désolé de te faire chier avec ça, mais c'est à peu près toutes les questions que je me pose en moment

DC & Squat surtout

Si je devais me faire un home gym ce serait :

Un rack ( http://www.fitnessdestination.com/power_racks/images/df820_squat_large.jpg ou http://thefitnessarmory.com/files/catablog/originals/OP-2%20Squat%20Rack2.jpg qui permet aussi de faire des tractions )
Un banc inclinable
Une barre longue
Une barre EZ

Le minimum

Après t'as les options leg curl / leg extension, poulie haute / basse ... Mais c'est " bonus "

( et des haltères aussi ofc )

après je sais pas où tu vis mais on trouve " aisément " des salles bien moins chères

J'habite à Cannes

Et les seules salles viables sont celles de FITLANE et les tarifs sont de 60€/mois min donc bon

Sinon merci pour ta réponse

Le rack à squat on peut l'utiliser avec un banc pour faire du DC nan ?

Ca à l'air bizarre à utiliser

Bon va falloir que je recherche un peu ce que tu m'as dit maintenant, que je trouve un bon "Rack"

Encore une question tu me conseilles combien en poids ? A peu près