Niveau 1: 6*10 (3 série prona et 3 série supi dans l'ordre voulu) avec 10 sec repos entre les séries

Niveau 2: 6*20 (3 série prona et 3 série supi dans l'ordre voulu) avec 10 sec repos entre les séries

Niveau 3: 6*10 (3 série prona et 3 série supi dans l'ordre voulu) avec 10 sec repos entre les séries. Lest = 50% du pdc (40KG de lest pour une personne de 80kg donc)

Niveau 4: 6*20 (3 série prona et 3 série supi dans l'ordre voulu) avec 10 sec repos entre les séries. Lest = 50% du pdc (40KG de lest pour une personne de 80kg donc)

Rest pause autorisé si suspendu à la barre. 5 secondes maximum par rest pause.

Oh putain

Moi ça serait 6*5 pour commencer

Capitanul Voir le profil de Capitanul
Posté le 16 août 2014 à 12:56:04 Avertir un administrateur
75% des types que je croise dans la rue sont comme lui alors pas sûr qu'il soit gay.
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nimp

ecoute comment il parle... je sais pas possible en 2014, mais il la l'air

Déjà le niveau 1 est pas facile

Abusé ton truc sissy ! C'est quoi l'amplitude demandée ?

Il s'est bien demerdé Tibo, il a l'air d'avoir des sponsors (mp et les t shirt)

https://www.youtube.com/watch?v=cWd4N8lIkpg

lol

http://www.dailymotion.com/video/xvxrp8_sante-coup-de-gueule-du-professeur-henri-joyeux_news

Bonsoir à tous /

Voila, je n'ai jamais posté ici (bien que j'y jette un coup d’œil de temps en temps).

Je viens donc pour vous demander une chose :

J'ai débuté la muscu il y a 4 mois pour "tenter" de cacher mon pectus excavatum ('fin bon). J'y vais pendant les vacances 4 fois par semaine avec un ami qui lui a bien plus d'expérience que moi (2 ans) et qui m'a fais découvrir le superset, méthode que je trouve vraiment génial

Le soucis est que lorsque viendra la rentrée, je ne pourrai malheureusement y aller que 2 fois seulement

Donc je vous demande si il est possible de faire :
Mercredi : Pec + bras
Samedi : Épaules + dos + jambes

Je ne sais pas si mettre les jambes à cet endroit est une bonne ou très mauvaise idée

En bref, je vous demande si cela est possible ou non, si je peux espérer progresser ou non...

Merci de m'avoir lu

Pecs/Dos
Jambes/points faible ( Bi ou tri ou arrière/coté d'épaules )

Merci pour cette réponse rapide

Mon point faible sont les épaules.

Donc du coup, je peux tenter un :
Pecs/Dos
Jambes/épaules ?

Voilà

Ah merci, c'est sympa

Et du coup pour les bras, je les travaille juste en même temps que le dos et les pecs ? (désolé d'être chiant )

Et si d'autres ont des avis, je suis preneur

Bah tant que t'as pas de retard pas besoin
Ils travaillent déjà avec les exos pecs/dos

En 2 jours / semaine faut faire des sacrifices...

Capitanul Voir le profil de Capitanul
Posté le 17 août 2014 à 20:10:41 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=cWd4N8lIkpg

lol
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C'est vraiment fait pour les débiles. Une politique nataliste peut très bien faire face a ce problème.

Et ouais malheureusement
J'essaierais quand même d'y aller 3x mais ça va être chaud.

En tous cas, je te remercie

J'étais pas au courant du tout pour les boissons chaudes et le cancer de l’œsophage.

C'est vrai que personne n'en parle jamais.

c'est bien blase, continue

L-flies + oiseau et aussi un exercice pas mal c'est tu te mets dos contre un mur tu colles tes coudes et avants bras au mur et tu montes tes bras

bon sound on la verra jamais ta vidéo si je comprends bien

ca?

http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/images/wall.jpg

j'arrive a peine

truc de fou...

je crois que mes trap sont trop congestionner aussi...

Oui ça blaze