Ha ouai quand même les prix

Le chintouze il est pas de cannes aussi ? ( pas pour toi la question )

Oui tu peux faire du DC

L'avantage du rack c'est que grace aux 2 grosses barres tu peux travailler seul sans risquer de te retrouver bloqué sous la barre

Niveau poids je sais pas du tout, moi me faudrait 200kg mais pour un débutant 100 doit suffir...

Et au prix, ça fait un gros investissement

Bien qu'avec mes haltères de 10kg je fais 40 squats et je me roule parterre ?

Tu sais que le rack à squat dans ton lien coute plus de 6000 balles ?

C'était juste pour illustrer

T'as quel budget aussi ?

Budget ? Jsp à peur près 500 euros (voir un peu plus)

Je vais aller m'inscrire en salle c'est ça ?

Mouais, tu vas être limite quand même
Soit t'achètes juste un banc pour l'instant, et tu continues aux haltères, et tu économises pour completer au fur et a mesure... Soit bah tu vas acheté des trucs qui vont vite te bloquer

Bonjour, je viens pour avoir des conseils pour la perte de gras au niveau du ventre.

Alors, ça fait deux semaines que je suis en vacances (il m'en reste une -_-), et depuis le debut de ces vacances je cours pendant plus ou moins 1 heure (quand je dit plus ou moins faut comprendre: pas moins de 55 minutes hein, voilà...) tous les jours pour perdre du bide. Ce que les connaisseurs en perte de poids s'accordent à dire que la course à pied est un des meilleurs moyen.

Donc tous les jours pendants 2 semaines... MAIS malgrer ça je reste carrément au même niveau o_o, je fais aussi du renfort musculaire pendant 30 minutes tres sérieusement et pareil tous les jours!

Mais je ne perd absolument pas de bide! Et pour les 2-3 petits malin qui vont essayer de me la mettre en me disant de faire des abdos: Je fais aussi beaucoup d'abdos et gainage ;)

A vrai dire je pense que c'est surtout (complètement) ma façon de manger qui me nique tout le temps...

- Je ne mange pas n'importe quand
- Je ne mange pas n'importe quoi
- Je ne mange pas trop...

Pas trop, mais surement pas les bons aliments en terme de calorie je pense que j'abuse sur le couscous et la sauce...

Donc à partir de là j'aimerais que quelqu'un me dise QUOI MANGER matin-midi-gouter -soir. Pour que je puisse voir un minimum de résultat par rapport à mon travail physique.

Et je suis courageux ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire un truck sérieux, et j'ai bien dit sérieux, pas ABUSER.

• Edition collector*

Le plus simple serait que tu dises ce que tu bouffes typiquement sur une jounrée
et on corrigera

Tres bien,

Matin:
- X'trem, les 12 petit gateau que je m'enfile (0.90 euro carrefour)
- Lait (gateau avec lait évidemment)

Midi:
- Kebab + frites
- Frites et steak haché
- Pas mal de pattes avec de la bolognaise et steak haché
- Couscous (sauce) et boeuf
Et dans tout ça beaucoup d'eau aussi, mais vraiment.
(c'est ce que je mange quasi toujours)

Gouter:
- Gros bol de lait chaud avec chocolat en poudre et un 3/4 de baguette de pain.

Soir:
- Rien (50% du temps)
- un petit truck histoire de faire genre (20% du temps)
- Kebab + frites
- Frites et steak haché
- Couscous (sauce)
(les derniers c'est quand justement je vois qu'il n'y à pas de résultat je me dit "nique sa mère j'me fais plaisir là!" )

Einheri Voir le profil de Einheri
Posté le 8 août 2014 à 16:18:45 Avertir un administrateur
Le chintouze il est pas de cannes aussi ? ( pas pour toi la question )

Non je suis de Nice
Mais je suis aussi à fitnale et je paye pas 60€/mois

FITLANE*

Tu payes combien ? Parce que perso moi j'ai vu 60

Tu dois payer 50€ min nan ?

Bonjour, je suis nouveau et je n'y connais rien en musculation.
Je fais 1M69 pour 47.4 KG et jai 16ans.

J'aimerais me muscler un peu car je suis une brindille mais je ne sais pas pas ou et quoi commencer.
Et je précise que je n'ai pas le temps d'aller à la salle mais que je peux que faire chez moi.

Merci

Sinon vous pensez que Lafay est une bonne alternative ou c'est pas assez effiscient ?

Allo ?

Salut ! Sunt eu un haiduc !

Putain j'ai trop du mal a respirer
J'arrive a peine a respirer le minimum pour tenir debout

Vous savez quand on met la tête sous la couverture au bout d'un moment on a du mal a avoir assez d'oxygène
Ça me fait ça