De ceux qui vivent a Madagascar

Ou alors tu parlais de l'Afghanistan mais ça portait a confusion

J'en sais rien, je parlais de rien moi.

Brachial Voir le profil de Brachial
Posté le 13 novembre 2013 à 19:16:59 Avertir un administrateur
Moi j'y vais en armure de croisé avec un étendard en forme de croix
Lien permanent"

Alors vous me conseillez quoi comme exercie pour les épaules ? J'ai à ma disposition une banc multifonction, un banc de Dc (avec leg curl inclu ) une barre à traction, 2 haltère de 4Kg, une barre de 1M80 avec 28 kilo de charge ( sans compter le poid de la barre) et un haltère pouvant aller jusqu'à 28 kilo aussi

Bah oui, je vais où vous allez.

Faire de la "Gonflette"
Salut, je voudrais savoir comment faire de la "gonflette" j'ai 17ans je fais 1m80 pour 65kg, je posséde un banc de DC avec une barre droite et 70kg de poids (2*20, 2*10, 2*5,2*0,5)

Merci beaucoup !

C'est quoi de la gonflette ?

Vous pensez quoi de celui-ci intégré à ma séance pour les pect:

- Rowing vertical (tirage menton) : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Elévations latérales : 3*20 4kg
- Elévations postérieures : 3*20 4kg
- L-fly 3x15 4kg

S'il vous plait

2 a 100
+ bro science du mec qui ma assiste

"je voudrais faire de la gonflette"

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-150063067-1-0-1-0-si-dieu-existait-vraiment.htm

En même temps si tu cherches du niveau sur le 15-18 ...

alotar tu peux faire du rowing menton aussi pour les épaules.

Ah oui tu en as mis, bah les exos ça va, mais ça fait un peu beaucoup pour les épaules.

Si tu fais du split avec une séance épaule à la limite okay, en tout cas c'est bien de se bouger pour construire son propre programme, si tu as d'autres question pose-les.

Grinderz la gonflette ça n'existe pas, si ton but est esthétique par contre ça ça existe. Je t'invite, futur culturiste, à te renseigner par nos liens menant à des articles te concernant via ma cdv

"Jaypadslip Voir le profil de Jaypadslip
Posté le 13 novembre 2013 à 19:59:59 Avertir un administrateur
2 a 100
+ bro science du mec qui ma assiste"

J'imagine Ortha faisant sa série avec son casque sur les oreilles pendant que l'autre lui donne des conseils.

Ortha en double Bi face au miroir avec son casque et du Metal à fond pendant que l'autre essaye désespérément de le convaincre que son programme est meilleur

Dans 10 ans, Adre fonçant en 4x4 à Madagascar fier de lui, aperçoit quelque chose sur la route qui brille sous le soleil.

Brachial et Filda en armures étincelantes, étendard à la main, revendiquant cette terre au nom du Roi.

A mon propre nom quoi.

On s'en branle, l'important c'est qu'on aura des armures.

Tu fais chier avec les détails.

J'ai vraiment envie de me lancer dans les combats.

Et jvous écrase avec mon pare buffle