Moi j'aimerai faire des tractions mais j'ai rien pour

L'audio-routine, c'est des CDs/cassettes audio (quoi )/video YouTube où une voix t'ordonne de réaliser tel ou tel enchaînement.

Au départ, c'est simple, c'est genre Hook/Hook/Jab, puis au fur et à mesure, y'as plus de coups et moins de repos entre chaque séquence.

Au début, t'auras par exemple :

Hook x 2/Jab
20 secondes de repos
Hook x 2/Liver Shot
15 secondes
Hook/Jab/Upper cut
10 secondes

Et ainsi de suite

Ca bosse les réflexes, la rapidité, suffit d'en trouver adapté au pieds. Et surtout ça t'oblige à bosser en pénétrant

Où ça des vergetures ?

Sinon, ouais, c'était ironique hein

Aisselles.

Ah ouais ok. Je cherche des poids en ceinture pour améliorer la vitesse aussi

Putain, t'as l’œil, elles se voient presque pas

Sous les Aisselles ?

Tu veux t'attacher des poids aux pieds/poings ?

TRES mauvaise idée

Je vois que ça pourtant.

Pourquoi ?

Ca usera tes articulations, ca t'empêche d’exécuter correctement les frappes, et ca bosse pas la vitesse tant que ça

Tu veux de la vitesse ? Bosse ton jeu de jambes, muscle le dos, travaille constamment en fractionné

Car là déjà je prenais mes haltères de 5kg et je faisais des frappes avec

D'accord merci
Et pour faire sortir les muscles le moyen le plus classique c'est les pompes je supposes ?

Pour la vitesse il peut faire avec des élastiques, il aura une bonne résistance qui va dans le bon sens

http://cgi.ebay.fr/Ref478-Extenseur-a-4-Ressorts-Musculation-Abdo-Metal-/221001458966?pt=FR_JG_Sports_Fitness_Equipements&hash=item3374b6a516#ht_1879wt_1271

Tu parles de ça ?

Me semble qu'il en a pas, j'ai pas proposé donc

"Et pour faire sortir les muscles le moyen le plus classique c'est les pompes je supposes ? "

C'est à dire faire sortir les muscles ?

Puis les pompes, c'est pas l'exercice qui t'aidera à te muscler le dos

Bha être musclé des bras

Pour les pompes j'ai les espèces de poignets là

Les bras rentrent très peu en compte dans le processus, focalise toi pendant quelques temps sur le dos et les jambes

Pour les jambes je fais de l'airsoft , donc courir avec environ 10kg sur le dos ça me muscle pas mal les mollets

C'est les appuis qu'il faut bosser, pas forcément le volume