salut a tous et a toutes,

tous les 3 mois je change de programme
mais la je suis a court d'idée, quelques conseils ?
par contre je garde toujours un séance superset biceps triceps .

ma corpulance : 1m73, 83 kg 12 % graisse 62 % muscles .

j'ai un gros soucis ou niveau de l'interieur des pecs d'ailleurs, c'est pas asser creuser... pourtant je me défonce au pecs mais pas moyens d'avoir de bon pecs...

merci d'avance

Mike : Faudrait que je voie déjà comment tu les fais de base

Les gars, si je fais:

=> 4 séries de disp full amplitude avec max de rep
=> 4 séries de pompes mains suréleves avec max de rep
=> 4 séries de pompes pieds surélevés avec max de rep
=> 4 séries de tractions en suppi avec max de rep

Le tout représentant une séance (Lundi-Mercredi-Vendredi)avec 30 secondes de repos entre les séries

Ca fait un programme correct ?

Les abdos seraient travaillés les mardi jeudi et samedi

Travailles les jambes aussi

Ah merde les jambes ouè ... fuck

Jambes mine de rien cest important sinon apres tu ressembles à rien

Salut tout le monde je m'installe sur le blabla

Je pratique depuis 2-3 mois j'ai commencé à 1M81 62kg skinnyfat et la je fais 1M82 68kg

photo :

Oui mais tu es parti de quoi Guinsoo ? Montre une photo de ya deux mois et on pourra comparer

On voit rien sur ta photo

Mais t'as bien pris du poids, c'est pas mal

Bon courage pour la suite !

J'ai pas de vieilles photos en somme , un physique très banal , je suis satisfait de mes résultats pour le moment car j'ai pris 6 kg et je suis certain d'avoir perdu du bide

Par contre niveau perf c'est assez dégeulasse par rapport a ce que j'entend autour de moi

je fais mes séries DC a 3x10@30kg et je peux en passer 5-6 a 40kg
curl barre je les fais a 20kg
et squat a 40

Partout autour de moi je vois des gens prendre du 80kg , ca me démotive un peu

"Il n'y a qu'en butinant qu'une abeille devient reine du miel"

Persévère petite vipère.

Victory.
Je me suis levé à 8h49 sans réveil avec au moins 8h de sommeil derrière. Comparé à mes lever à 11h30/12h/12h30 de ces dernières semaines, ou encore 16h d'il y'a un mois, ça progresse \o/
Bon je suis crevé parce que mon corps a pas encore tout compris mais ça vient

Ortha, bizarre ton truc avec la VS
Faut être très scrupuleux par rapport aux résultats de labo, tout scruter, et balancer les-dites "valeurs de référence" par la fenêtre. C'est des burnes.
Tiens moi au courant si un jour t'as des résultats hormonaux

Haha, ca fait plaisir de lire ça Lampe, courage

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 10 novembre 2012 à 02:21:27 Avertir un administrateur
http://fr.wikipedia.org/wiki/Jean-Christophe_Napol%C3%A9on

T'en penses quoi Maitre ?

en voyant la photo je me suis dit qu'il y avait une erreur vu que c'est un bourbon, puis en fait non s'en est un descendant

le bonapartisme peut semblé propre du royalisme vu qu'ils sont tous les deux de nature monarchique, sauf que le bonapartisme s'appuie sur une base republicaine et sur des referendum plebiscitaire (je trouve que c'est de la merde, les gens sanctionne le chef au lieu de sanctionner (ou non) la disposition soumise au vote, je suis pour un referendum d'initiative populaire, qui n'est pas incompatible avec la royauté)

je repensais a la discussion sur l'impossibilité du retour de la royauté, le salut passera par l'islam surement, le systeme de valeur de l'islam etant incompatible avec la republique (au sens actuel) et plutot porté vers un systeme monarchique (reste a voir si ca sera un modele de type royauté)

Personne n'est inscrit sur fysiki ?

Carrément Salerno
C'est super radical.

Lampe c'est bien pour toi, j'adore me lever tôt, mais dès que j'ai rien à foutre dans la vie je me met à no-lifer et je me couche super tard (résultat petit dej à midi )

Tain c'est chiant les manches quand on est petit.
On voit jamais mes mains quand j'ai les bras le long du corps.
Alors que pourtant j'ai des grandes mains.

Ta 1ère phrase a un double sens, Filda.

C'est chiant les manches quand on est petit ?
je vois pas