2 exos

Tractions ou Rowing barre : 4*10
Développé couché ou dips : 4*10 - 1 minute (repos entre séries)
Squat ou Presse à cuisses : 4*15
Crunch au sol : 4*20

Voilà

wtf je peux avoir acces au topic mais pas a la premiere page du topic

Fais plutôt du 4x15 partout.

Tout marche comme d'ab où tu es sur un téléphone ?

Genre squat en 5/3/1
Front squat 3x8-12
Leg curl
Ça va ? Mollets osef ?

Dos ça sera SDT 5/3/1
Tractions 3x8-12 ( quand je pourrais lester )
Rowing menton ( parce que )

Tractions ou Rowing barre : 4*15
Développé couché ou dips : 4*15 - 1 minute (repos entre séries)
Squat ou Presse à cuisses : 4*15
Crunch au sol : 4*15
je peux rajouter des tractions et pompes ?

Ça me donne vraiment l'impression de pas en faire assez c'est reloud.
Et que donc 0 progression en masse

Squat 5/3/1
Front squat x6/8
Good morning x8/10

SDT 5/3/1
Rowing buste penché x6/8
Oiseau ou ton rowing menton x8/10

pc toujours

c'est la seule page qui bug de tout internet

Horrah > Non ou à l'échauffement

3x
15 squat poids de corps
10 pompes
5 tractions

Ah ouais le good morning je l'avais oublié
Ok je mets ça au point demain et je test la semaine prochaine

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-1-0-1-0-discutons-musculation.htm

Si ça t'aide en passant comme ça.

Good morning ou SDT roumain.

okok je note tout ça.
merci

et dernière question pour perdre du cul ( ) quels exo ?

Salut tout le monde

Dites, pour maigrir du bide et des jambes, le vélo c'est bien, non ?

Tu peux pas prendre quelque part et perdre d'autre part.

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 24 août 2013 à 18:10:49 Avertir un administrateur
Horrah > Non ou à l'échauffement

3x
15 squat poids de corps
10 pompes
5 tractions

Record de 19 tours en 20 min.

non ca bug
il me dit que j'ai pas internet

Oui c'est bien mais veille surtout à manger correctement.